Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde günün en iyi zamanı
Her an ne yediğimize, seçtiğimiz besinlerin besleyici bileşiminde ve özellikle kalori alımında ve günün en önemli öğünde ne yediğimize bakmamız her zaman çok yaygındır. ancak onları yediğimiz zaman bakmak daha az normal. Ancak öğünlerde tuttuğumuz saatlerin, yediklerimiz kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz?
Hiç kuşkusuz kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu, sadece günün ilk öğünü olduğu için değil, vücudumuza kalkması ve koşması için ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri ve enerjiyi sağlamak için de yararlı olduğu için. sabah boyunca, ancak uyuma saatlerinde oruç tuttuğumuz saatler boyunca. Ancak yemek ve akşam yemeğinin yanı sıra öğle ve atıştırmalıklar da öyle.
Beslenme açısından yararlı bir seçenek keşfetmek kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde günün en güzel zamanları.
Kahvaltı için en iyi zaman
Yanlış düşünülmüş olanın aksine Yataktan kalktıktan hemen sonra kahvaltı yapmak uygun değildir veya tavsiye edilmez.. Bu anlamda birçok beslenme uzmanına göre, en iyisi kahvaltı saatini bir saat sonra ertelemekten sonra ertelemektir..
Size zaten çoktan söylediğimiz gibi, Günün ilk öğününü atlamamak önemlidir.Çünkü farklı bilimsel araştırmalar, sağlığımız için kahvaltı yapmamanın veya kötü yapmamanın risklerini doğrulamıştır.
Kahvaltı etmemiz gerekenler hakkında, beslenme yönünden iki açıdan bakabiliriz: Uluslararası Obezite Dergisi En iyi kahvaltının, yağ açısından zengin (kızarmış yumurta, pastırma ve tost içerenler gibi) olmasını sağlar, diğer beslenme uzmanları kahvaltıda biraz süt, taze meyve ve tahıl yemeyi tavsiye ederler.
Yemek için en iyi zaman
Vücudumuzun daha istikrarlı kalması nedeniyle, birçok sağlık uzmanının en çok tavsiye edilen yöntem olduğunu söylese de, hafta boyunca yemek yemek için aynı saatleri tutma eğilimimiz çok yaygın.
En iyi yemek zamanı ne olurdu, en uygun olanı 1:00 ve 3:00 arasında yemek yiyinBazı çalışmalarda daha az kilo kaybolduğunu gösterdiğinden, o zamandan sonra yapılması tavsiye edilmez.
Birinci ve ikinci seçerseniz, ilk önce sebzelerden zengin bir yemeği ve az miktarda yağ veren bir saniye için seçebilirsiniz, fakat yumurta, tavuk göğsü, somon, taban veya tavşan gibi yüksek biyolojik değerli proteinler açısından çok zengindir. .
Akşam yemeği yemek için en iyi zaman
Uyuduğumuzdan beri vücudumuz o kadar çok kalori yakamamaktadır, akşam yemeği, daha az kalorinin ağızda alınması gereken günün yemeğidir.Çünkü gece boyunca daha az enerjiye ihtiyacımız var.
Akşam 8:00 ile 9:30 arasında yemek yemek en iyisidir.En yaygın olandan beri asla 22: 30-23: 00 arasında yatağa gitmemiz gerektiğidir.
Akşam yemeğinde ne yiyeceğimiz üzerine yeşil yapraklı salataları, sebzeli ızgara hindileri, ton balığı taquitosunu seçebilirsiniz ... Sık sık yaptığımızın aksine, akşam yemeğinde meyve yemeniz tavsiye edilmez.
Görüntüler | Hürriyet Müzesi / rüzgârla / Michael Stern / Geoff Peters Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularAkşam Yemeği Kahvaltı
