Diyetimizde ne eksik olamaz
Bazı canlılıklarla çalışmak için vücudumuzun, belirli bir şekilde, diyetimizde asla eksik olamayacak bir dizi gıdaya ihtiyacı vardır, çünkü özellikle de bizi formda tutmamıza yardımcı olduklarından.
Boşuna değil, iç organları koruyabilmemiz ve kendimizde lokomotor sistemimizi koruyabilmemiz için, yaşam boyunca onu iyi beslemek gerekir.
Günlük beslenmemizde bulunamayacak yiyecekleri veya yiyecek gruplarını not alın.
Diyetimizdeki temel yiyecekler
- Sebzeler (ve sebzeler)
Serbest radikallerin zararını nötralize etmeye yardımcı olan antioksidan gücüyle defalarca gördüğümüz gibi C vitamini içerir.
Bu durumda kuşkonmaz, kereviz, maydanoz, marul, lahana veya salatalık üzerinde dururlar. - Mavi balık
Eklem hastalıklarının iltihabını azaltmaya yardımcı olan omega-3'leri vardır. Ayrıca D vitamini de sağlarlar. - Bitkisel yağlar
Mavi balık gibi, farklı bitkisel yağlar da hem vitaminlerin hem de omega-3'ün çok önemli bir kaynağıdır. - Meyveler, fındık ve tohumlar
Sağlıklı bir diyet sürdürmek için, günde en az 5 meyve veya sebze almak gerekir, çünkü vücudumuzu sağlıklı tutmamıza yardımcı olacak birçok vitamin ve mineralleri vardır. - Kepekli tahıllar
Daha önceki bir notta görebileceğimiz gibi, lif bakımından çok zenginler, bu nedenle kilomuzu kontrol etmeye yardımcı olmasının yanı sıra, sindirim sistemi, böylece bir sağlıklı sindirim sistemi. - Süt ve süt
Kalsiyum, mineraller ve vitaminler bakımından zengin olmasının yanı sıra kemiklerimizin gelişimi için gereklidir. Laktoza alerjiniz varsa, soya sütü. - su
Uzmanlar, vücudumuzun sağlıklı kalması için günde 1-2 litre su almasını öneriyor. İçme suyunun faydaları makalesinde daha ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz.
