Neden her gün sarımsak, soğan ve limon yesin?

Çeşitli ve dengeli beslenmenin ardından, doğru beslenmenin ve sağlıklı beslenmenin sağlanması söz konusu olduğunda, özellikle de seçilen beslenmemiz, özellikle temel besinler açısından zengin, sağlıklı, taze ve doğal besinler içermesi üzerine kuruluysa, çok önemlidir. gövde. Bu anlamda, üç yemeğin harika iyileşme ve önleyici niteliklerinin günlük hayatımızda eksik kalamayacakları bir seçenek haline geldiğine dikkat çekiyor: soğan, sarımsak ve limon. Neden?.

Gerçek şu ki, eğer konuşursak süpergıdalar Aslında, vitaminler, mineraller, besinler ve diğer bileşikler ve sağlıklı maddelerdeki konsantrasyonları nedeniyle, diğerlerinin üzerinde durduğu için, iyi bir sağlık elde etmek için en iyi müttefik olduklarından ve söz konusu olduğunda vazgeçilmez olduklarından söz etmeliyiz. Çok besleyici elementler bakımından zengin, zengin bir diyetin tadını çıkarın. Diyelim ki kendi gıdalarımızın performansını doğal olarak optimize etmek söz konusu olduğunda tartışılmaz temel gıdalar.

En çok bilinen süper gıdalar arasında en popüler olanlardan: Acai berry, siyah sarımsak, and maca, zerdeçal, spirulina, zencefil veya chia tohumları. Ancak neden sadece iyileştirici veya önleyici değil, aynı zamanda mükemmel bir beslenme zenginliğine sahip faydaları olan diğer güçlü yiyecekleri de içermez? Bu durumda Soğan, sarımsak ve limon, günlük tüketmemiz gereken üç güçlü yiyecek.

Sarımsak, soğan ve limonun inanılmaz yararları

Mükemmel şifa, önleyici ve tıbbi özellikleri ve ayrıca geniş beslenme zenginlikleri için kesinlikle sürpriz yapan üç güçlü gıdanın önünde neredeyse hiç şüphesiz biziz. Bu, bazı hastalıkların veya sağlık koşullarının iyileştirilmesinde veya önlenmesinde bize yardımcı olmasının yanı sıra, besin katkısı sayesinde diyetimizi tamamlayıp tamamlayan (örneğin, vitaminler, mineraller, eser elementler, antioksidanlar ve diğerleri bakımından zengin oldukları) anlamına gelir. sağlıklı bileşikler veya maddeler).

Sarımsak özellikleri

Sarımsak, baş tarafından oluşturulan beyaz veya beyaz tenli ampullerdir.; Bu kafa sırayla, adıyla popüler olarak bilinen farklı bölümlere ayrılmıştır. sarımsak karanfil. Aşağıdaki özelliklerden dolayı son derece güçlü bir yiyeceğimiz var:

Dolaşım sistemi için iyi: sarımsak, antikoagülan etkili bir bileşik olan allisin açısından çok zengindir, kan dolaşımımızı iyileştirmek ve pıhtı oluşumunu engellemek için çok yararlıdır.
Kan basıncını ve yüksek kolesterolü azaltır: yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon durumunda, sarımsak kan dolaşımını iyileştirdiği için her iki değeri de azaltmaya yardımcı olur.
Güçlü antimikrobiyal ve antibakteriyelAntibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri nedeniyle sarımsak, soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı tedavisinde mükemmel bir doğal seçenektir.
Savunmaları artırmak: Sarımsakta bulunan farklı bileşenler, bağışıklık sistemimizi güçlendirmede yararlıdır, böylece düzenli tüketim soğuk algınlığı ve grip gibi bulaşıcı hastalıkları azaltmaya yardımcı olur.
Antiinflamatuar faydalar: sarımsak, ayrıca sırayla eklem ağrısını azaltan, prostat veya eklemlerin iltihaplanmasının azaltılmasında yararlı, doğal bir iltihap önleyici olarak da işlev görür.

Soğanın özellikleri

Soğan, kökleri 6.000 aC'ye kadar uzanan yenilebilir bir yeraltı soğanıdır.Asya'dan Avrupa'ya yayıldı ve sonunda Amerika'ya ulaştı. Şu anda şekillerine, renklerine, boyutlarına, kökenlerine ve kullanımlarına göre sınıflandırılabilecek çok çeşitli çeşitler bulunmaktadır. Özellikleriyle ilgili olarak, aşağıdaki faydalara dikkat çeker:

Temel besin maddeleri bakımından çok zengin: Soğanın bileşiminin% 90'ı sudur, özellikle esansiyel amino asitler, mineraller ve eser elementler (kükürt, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve sodyum) ve vitaminlerdeki (E vitamini, C ve del B grubu).
İçin iyi böbrekler: soğan, idrar söktürücü etkisi sayesinde böbreklerin düzgün çalışması için temel bir gıda haline gelir. Bu nedenle, hipertansiyon durumunda da faydalıdır.
Balgam söktürücü etkisi: bronşit veya farenjit gibi solunum yolu hastalıklarında ve ayrıca soğuk algınlığı ve nezle durumunda faydalı bir doğal seçenektir, çünkü mukusun daha iyi hafifletilmesine ve dışarı atılmasına yardımcı olur.
Kolesterolü azaltır: yüksek kolesterol durumunda düzenli tüketiminiz kandaki yüksek yağ seviyesini azaltmanıza ve azaltmanıza yardımcı olur.
Diyabet için iyi: diyabet durumunda, bu sebze kan şekeri seviyesini düşürmek için yararlıdır, bu yüzden bu hastalıktan dolayı acı çekmesi durumunda düzenli tüketimi çok uygundur.
Kan temizleyici: Soğan, sarımsak ile mükemmel bir şekilde birleşerek, her ikisi de kanı doğal olarak temizlemeye gelince harika bir doğal seçenektir.

Limonun özellikleri

Limon, soluk sarı eti ve derisi takozlara bölünmüş, çok asitli, çok karakteristik bir tadı olan yuvarlak ve hafif uzamış bir narenciye meyvesidir. Olgunlaştığında sarı kabuğu çok parlak olduğu için göze çarpıyor. Muhteşem önleyici ve iyileştirici özellikleri ile dikkat çekiyor:

Bağışıklık sisteminin doğal uyarıcısı: 100 gram limon yaklaşık 53 mg katkıda bulunur. savunmasını arttırırken ve bağışıklık sistemimizi güçlendirirken C vitamininin temel bir besin maddesidir.
Mükemmel depurative: Limonun, varolan en depuratif meyvelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuzda birikmiş toksinleri, atıkları ve safsızlıkları gidermeye gelince idealdir. Ek olarak, safra üretimini teşvik etmek ve karaciğerde yağ varlığını azaltmak için yararlıdır (tıbbi olarak yağlı karaciğer olarak bildiğiniz durum).
Kan temizleyici: Limonun sarımsak ve soğanla mükemmel bir şekilde birleştiğine dair hiçbir şüphe yoktur, çünkü bu üç bileşen, kanın arındırılması ve hastalıkların önlenmesi için en iyi doğal çözümdür.
Doğal antioksidanlar bakımından zengin: Antioksidanlardaki zenginliği, serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltmak, hücrelerimizi belirli hastalıklardan korumak için harika bir doğal seçenektir.

Günlük diyetinize sarımsak, soğan ve limon ilave etmemek için herhangi bir bahaneniz var mı? Mükemmel bir seçenek, örneğin her gün yemek yemeyi seçmektir. ezilmiş sarımsakçünkü ezerken, bu yiyeceğin ana bileşiklerinden biri olan allisini salıyoruz ve hepsini yersek elde edemeyeceğimiz. Soğan yemek için salataya biraz ince doğrayınBu besleyici yemeğe hiç şüphesiz değer katacaktır. Ve bitirmek için, seçebilirsiniz limonlu ılık su Bu faydalı meyvenin en güzel özelliklerinden zevk almak. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.