Daha fazla özgüvene sahip olmanın 5 yolu
Benlik saygısı, yelkenli bir geminin rüzgarına benzer, isterse benlik saygısı yüksek olanlar için, isterse benlik saygısı düşük olanlar için uygun bir rüzgar olsun.
ancak Benlik saygısı "sahip olduğunuz" veya "sahip olmadığınız" bir şey değildirve kişiliğin dağılımında -ya da- almadık. Aksine, geliştirilebilecek bir karakter kalitesidir. Burada size özgüveninizi arttırmanız için bazı basit ipuçları vereceğiz.
Başımız, kendimiz hakkındaki olumsuz düşünceler filizlenmeye başladığında, aksanı her zaman kusurlarımıza, zorluklarımıza ya da başarısızlıklarımıza koyarak, bizim büyük düşmanlarımızdan biri olabilir. Bizi yücelten bu seslerin her zaman inanmamalıyız - içeriden ve elbette dışarıdan değil.
En azından benlik saygımızı yaratan bu fikirleri sorgulayabiliriz. Kaç kere "hiç hizmet etmiyorum" diye düşündük? Belki birkaç basit soru işareti ekleyerek bunu yeniden düzenlemeye çalışmalıyız: - "Hiçbir şey için hizmet etmiyorum?", Çok değerinin olduğunu fark edeceğini göreceksin.
Eğer hatalarınız hakkındaki düşünceler kalıcı gözüküyorsa, onları önleyen olumlu yönleri ortaya çıkarmaya çalışmalısınız.. Hatta belki de günde bir tane olmak üzere notlarını bile alabilirsiniz ve neden sık sık banyo aynasına benzeyeceğiniz bir yerde küçük posterler koymuyorsunuz, yatağın yanına veya masanıza.
5 Benlik saygınızı artırmak için faydalı ipuçları
Beklentilerinizi ayarlayın
Başımıza gelenlere yaklaşma şeklimiz, düşük özgüvenimizden de sorumlu olabilir. Sürekli kendini talep eden mükemmellik veya ulaşılmaz hedefler koyarsak, çoğu zaman başarısız hissederiz.
Bunun yerine, aşamalı olarak üstesinden gelebileceğiniz başarıları hedefleyin, her biri bir zafer olacak ve kendi algınızı güçlendirecektir. Hatalarınızı kabul etmeyi ve bunları öğrenme fırsatları olarak büyük harf yapmayı da öğrenin.
Eğlenmene izin ver
Sevdiğiniz ve kendinizi rahat hissettiğiniz aktiviteler yaparak kendinize olan saygınızı güçlendirin ve yeni zorluklar denemekten vazgeçmeyin ve kendinize her zaman daha fazlasını isteyebileceğinizi kanıtlayın. Tutkunuz ve sizi mutlu eden bir şey varsa, başkalarının görüşüne veya onayına bağlı olmayın, kendiniz buna izin verin.
Değerinin kanıtını ver
Bir sosyal aktivitede işbirliği yapmak çok yardımcı olabilir. Katkınız bir başkası için önemli olabilir ve yalnızca bir başkasına iyi davranmakla kalmaz, teşekkürlerinizi alırsınız ve başkalarının gözünde ne kadar önemli olabileceğinizi bilirsiniz.
Egzersiz ve onarım
Egzersiz yapmak temeldir ve birçok fayda sağlayacaktır, ancak eğlenceli bir şey olmalı ve tam tersine çok zor (ve dolayısıyla sinir bozucu) olmamalıdır. Fiziksel aktivite ile, diğer aktivitelerle yüzleşme ihtimalinizi artırarak enerjilerinizi yenileyeceksiniz. Egzersiz yapmak stresimizi azaltır ve sağlığımızı iyileştirmemize izin verir.
Ayrıca, görünümünüzün ne kadar yavaş geliştiğini göreceksiniz, ki bu da benlik saygısını iyileştirmeye yardımcı oluyor (elbette sadece bu olmasa da, mükemmel fiziksel durumdaki insanlar da benlik saygısı düşük olabilir). Evden ayrılmayı düşünmüyorsanız bile, kendinizi düzeltmeyi unutmayın, aynada iyi görünmek kendinizi şımartmanın bir yoludur, ancak dikkatsiz görünmek sadece düşük özgüvenli düşünceleri yeniden ateşler.
Unutmayın, benlik saygısı aynı zamanda kullanılabilecek bir kastır ve kendinizin daha iyi düşünülmesi hayatınızdaki birçok iyileştirmenin motorudur. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
