Fiziksel egzersizin yeterli süresi

Çoğunu biliyoruz Egzersizin yararlarıtemel olarak sağlık için, özellikle günlük olarak veya haftada en az üç kez uygulama yapma eğiliminde olanlar için son derece yararlı bir faaliyet olduğu için.

Bununla birlikte, en ilginç yararlarının ve erdemlerinin birçoğunun bilinmesine rağmen (örneğin, diyabetin önlenmesinde faydalıdır, yüksek kolesterol karşısında iyidir ve iyi bir sağlığın korunmasına yardımcı olur) fiziksel aktivite ne kadar sürmeli?.

Fiziksel egzersiz ne kadar sürmeli?

Her ne kadar ideal olsa da fiziksel egzersiz yaklaşık 40 dakika boyunca uygulanmalıdır, gerçek şu ki 20 dakikadan az olmamalıdır. Tabii ki, zaman seçtiğimiz fiziksel aktiviteye ve yoğunluğuna bağlı olacaktır.

Bu nedenle, örneğin, düşük veya orta şiddette bir fiziksel egzersiz uygularsak (tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi), egzersiz 40 ila 60 dakika arasında yapılmalıdır.

Ancak, egzersiz çok daha yoğun olma eğilimindeyse, 20 ila 30 dakika sürmesi önerilir. konularegzersiz