Çok tuzlu yiyeceklerden sakının

Birçok insanın, özellikle de acı çekenlerin karşılaştığı ana zorluklardan biri hipertansiyon, çoğu gıdada tuzun bulunması gerçeğiyle ilgilidir.

Esas olarak, bu nedenle, sadece kontrol etmek için değil, fazla miktarda tüketmeden de doğru miktarda yutmak biraz zorlaşır.

Sadece bir örnek vermek gerekirse, taze yiyeceklerin çoğu tuz içermez, ancak doğal olarak bazı sodyumların mevcut olduğu doğru olsa da, alınan sodyumun çoğu işlenmiş gıdalarda bulunur.

Bu nedenle, göz önünde bulundurulması gereken temel bir öneri, ne kadar tuz içerdiklerini bilmek için tüketeceğimiz işlemci gıdalarının kontrolünü yapmak zorundadır.

Çok tuzlu yiyecekler: bunlardan sakının

Şimdiye kadar belirtilenlerin hepsi göz önüne alındığında, belirli bir miktarda sodyum içeren yiyeceklerin 500 mg'dan fazla olanlar olduğu kabul edilmelidir. 100 gram yiyecek başına, yaklaşık% 1.3 tuza eşittir.

Ve beslenme uzmanlarına göre,% 1.3'ten fazla tuza sahip olan yiyeceklerden kaçınılması veya çok sık tüketilmesi, özellikle de sodyum bakımından düşük bir diyet uygulayanlar tarafından çok fazla tüketilmesi gerektiği.

Ayrıca sağlıklı insanlar, özellikle önerilen miktarın üstünde olanlar olmak üzere, bu tür yiyeceklerin tüketimini azaltmalıdır.

Her durumda, vücudumuzun günde yaklaşık 3 gram tuza ihtiyacı olduğunu unutmayın, aksi halde zayıflık ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.