Yaban mersini kalori
yabanmersini Sadece idrar sistemi için değil, idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesi ve ortadan kaldırılmasında da yararlı olan, aynı zamanda genel olarak dolaşım için uygun ve ideal olan otantik bir meyve olarak kabul edilir.
Boşuna değil, farklı içinde yaban mersini özellikleriVarikoz damarlarının azaltılmasının yanı sıra, trombüs oluşumunu engelleyen, arterlerin iyi durumunu destekleyen ve aynı zamanda kılcal damarları güçlendiren taze bir besin olduğunu tespit ediyoruz.
Örneğin yaban mersini suyu, sıvı tutulmasına karşı özellikle faydalıdır, bu da zayıflama diyetlerinde idealdir. Ama kaç tane kızılcık kalori ve ne kadar kalori içeriği 100 gram katkıda bulunur.
Yaban mersini kalori
Tükettiğimiz kızılcık miktarına bağlı olarak kalori alımınızın değişeceği açıktır. Ancak, temel olarak, aşağıda kızılcıkların 100 gramda ne kadar kalori katkısı olduğunu bulabiliriz:
- 100 gram kızılcık 41 ila 52 kalori sağlar.
Bununla birlikte, tüketeceğimiz yaban mersini çeşitliliğine bağlı olarak, kalori alımınız biraz değişecektir:
- 100 gram kızılcık 46 kalori sağlar.
- 100 gram yaban mersini 51 kalori sağlar.
Bu kalori içeriğinin sadece meyve tarafından tüketildiğini aklınızda bulundurmanız gerekir. Şekerle almayı tercih ederseniz, örneğin, bu kalori içeriği artar (beslenme açısından çok tavsiye edilmemesine ek olarak).
Öte yandan, yaban mersini tükettiğimiz yiyeceklere bağlı olarak, enerjileri ve dolayısıyla kalorik alımları olumlu ya da olumsuz olarak büyük ölçüde değişecektir. Bu anlamda, aşağıda tüketilen tarife veya yemeğe bağlı olarak enerji katkınızı belirtiyoruz ve en yaygın seçeneklerle özetliyoruz:
- Kızılcık suyu: 59 kcal.
- Yabanmersini ve fındık güler yüzlü: 355 kcal.
- Yaban mersini ve muz yüzlü: 375 kcal.
- Yaban mersinli kek: 245 kcal (100 gram başına).
- Kızılcıklı cheesecake: 297 kcal (100 gram başına).
Yaban mersini nedir?
Temel olarak, kızılcıkları lezzetli olarak tanımlayabiliriz. orman meyveleri bilimsel olarak bilinen adıylaVaccinium spp.ve çeşitliliğe bağlı olarak, kendimizi temelde bilinen ve bilinen iki somut türden önce bulabiliriz: kızılcık(Vaccinium ve subgenus Oxycoccus cinsinden) ve yabanmersini(subgenus Corymbosum altından).
Ancak aşağıda özetlediğimiz diğer çeşitler de var:
- Yaygın kızılcık:olarak da bilinirkuzeyden kızılcık.
- Küçük kızılcık:bilimsel olarak bilinenVaccinium microcarpum.
- Amerikan yabanmersini:olarak da biliniramerikan kırmızı kızılcık veyaVaccinium macrocarpon.
- Güney dağlarından kızılcık:bilimsel olarak bilinenOxycoccus erythrocarpus.
- Yaban mersini:olarak da bilinirVaccinium Corymbosum.
En yaygınları daha küçük olmalarına rağmen, sapları 10 santimetreye ulaşabilen çok küçük boyutlu çalılardan oluşur.
Yaban mersini için beslenme bilgisi
100 gram yaban mersini şunları sağlar:
- enerji: 52 kcal.
- Karbonhidratlar: 14.49 gr.
- Toplam şekerler: 9.96 gr.
- proteinler: 0,75 gr.
- şişman: 0,33 gr.
- su: 84,21 gr.
- İpliği 2,4 gr.
- mineraller: potasyum (77 mg), fosfor (12 mg), magnezyum (6 mg), sodyum (1 mg), demir (0.28 mg), çinko (0.16 mg).
- vitaminler: A vitamini (54 iu), B1 (0.03 mg), B2 (0.04 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.12 mg), B6 (0.05 mg), C vitamini (9.7 mg), E vitamini (0.57 mg) ve K1 vitamini (19.3 mcg).
