Kilo vermek ve kilo vermek için besleme
Biz bir zamanda yaşıyoruz bikini operasyonu İzleme sürecinde hiç şüphesiz: iyi hava yaklaşıyor ve ısı daralmaya başlıyor.
Bu nedenle, pratikte herhangi bir çözüm veya fikir kilo vermek istediğinizde faydalı olabilir: hızlı kilo vermek için diyetlerhatta yardımcı olan püf noktaları kısa sürede kilo vermekve bilmek kilo nasıl.
kilo vermek için diyet biz de büyük yardım alabileceğimizi, özellikle kilo vermek için besinler daha yararlı ve tavsiye edilir. Not al
Kilo vermek için diyet
Öncelikle, sağlıklı, dengeli ve sağlıklı bir diyet tercih etmeniz daima tavsiye edilir. Elbette, kilerinizde veya mutfağınızda her zaman aşağıdaki yiyecekleri bulduğunuzu unutmayın:
- Meyveler, sebzeler ve sebzeler
Meyve ve sebzeler kilo vermek için çok yardımcı olabilir. Örneğin, kivi idrar söktürücü ve müshil olduğu gibi yüksek doyma gücüne sahiptir. Bu durumda karpuz veya ananasın adını çok fazla su içerdiği için isimlendiririz.
Sebze ve ıspanak ile ilgili olarak, örneğin, çok fazla demir sağlarlar. Ayrıca, kaloriler çok düşüktür. Kuşkonmaz benzer şekilde idrar söktürücüdür ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. - Kepekli tahıllar
Kepekli tahıllarda bulunan ve bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olduklarını bildikleri için zengin oldukları için birçok faydası vardır. elyafBöylece, gıda bolusunun oluşumuna yardımcı olmak ve dolayısıyla ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak.
İyi bir seçenek, her sabah her zaman bir kase mısır gevreği kahvaltıya alışmak veya hatta mısır gevreklerini fındık ve meyvelerle birleştiren müsliyi seçmektir. - Çay veya infüzyonlar
Yeşil çay veya kırmızı çay gibi çaylar, bu ekstra kiloları kaybettiğinde çok iyi birer müttefiktir, çünkü hem çaylar, hem de sıcak infüzyonlar ve bitki çayları, sıvıları ortadan kaldırarak vücudun toksinlerini sürükler. - Bütün pirinç
Beyaz pirinçten çok daha fazla lif ve daha az yağ içerir, bu nedenle kilo verme konusunda iyi bir müttefik olabilir. - yoğurt
Belirli bir zamanda gördüğümüz gibi, yoğurt, sağlık için gerçekten sağlıklı bir üründür. Tabii ki, her zaman yağsız ya da hafif versiyonunu tercih etmeliyiz. - Et ve balık
Et ve balık, özellikle de yağsız et ve balık yararlı olabilir. Etlere gelince, tavuk hindi ve beyaz dana eti ile birlikte en az yağlı etlerden biridir. Gerçekten de iyi bir seçenek onu ızgarada ya da haşlanmış fırında pişirmek.
Vücudumuza protein tedarik etmek için en iyi seçeneklerden biri olan tabanı ve ne de az kalori içerdiklerinden kilo vermeye yardımcı olmamalıyız. ızgara veya fırınlanmış olanları tercih edin.
Görüntü | Elisabeth Sophia Fuchs Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
