Kabızlığa karşı koruyucu gıdalar

Birkaç saat önce ne olduğunu biliyorduk. kabızlıksahip olduğumuz günlük yaşam tarzı nedeniyle artan bir sorun olduğunu bilmek ve temel olarak dışkı maddesinin tutulması, 48 saate kadar çıkacak olan fizyolojik tahliye zamanının ötesinde haftada üç kez daha az.

Biz de biliyorduk kabızlığın nedenleri ve sonuçları (en azından en önemlisi), stres, hızlı, hızlı veya kötü bir şekilde yemek yeme, hareketsiz yaşam tarzı, günde az miktarda su içmesi veya zayıf bir diyet tüketmesi gerektiğini bilerek elyafkabızlığın ortaya çıkmasına yardımcı olan sorunlardan bazılarıdır.

Ancak, kabızlık geliştirdiğimiz ve hatta izlediğimiz diyetten düzeltilebilir, çünkü kabızlığa karşı gıdalarBu şekilde bağırsak hareketini artıracaklar, dolayısıyla tahliyeyi destekleyecekler.

Kabızlığa karşı iyi yemek

meyve Kabızlığa karşı çok yardımcı olur, ancak cildinizi ham, bütün ve olgun olmayan bir şekilde almak en iyisidir. Örneğin, bu durumlarda, elmaları seviyorsanız, büzücü olsa da pişmiş tüketilebilse de, kivi, çilek, portakal, armut ve erik tercih etmek en iyisidir. Her gün diyetinize en az iki veya üç porsiyon meyve eklemeyi unutmayın.
sebze Ayrıca çok iyidirler ve örneğin salatalarda veya pişmiş olarak çiğ tüketmek her zaman daha iyidir. Günde iki ila üç porsiyon tüketmeyi unutmayın.
fındık baklagiller kabızlığa karşı da çok iyidir.
Yoğurtlar veya diğer asitlenmiş süt ürünleri, bağırsak hareketini uyarma ve bağırsak salgılarını iyileştirme özelliğine sahip olduklarından kabızlığa karşı yararlı olabilirler.
Yağlar, bağırsak hareketini destekleyen yağlama etkisine sahip oldukları için de iyi olabilir. Tabii ki, en iyi seçenek her zaman sızma zeytinyağı seçmektir, diyetteki yağ katkısının temel olarak tekli doymamış yağ asitleri olması gerekir.
Sıvılar, sıcak veya soğuk olsun, çok yardımcı olabilir. Günde en az iki litre su içmeyi unutmayın.

Daha fazla bilgi | Kabızlık için ev ilaçları / Kabızlık için yiyecekler Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkabızlık