Altın: faydalar ve özellikler
beyaz balık (olarak da bilinir yağsız balık) dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninde eksik kalmaması gereken sağlıklı besleyici bir gıda haline gelir.
Doğru olmasına rağmen içinde beyaz balık Özellikle protein, vitamin (B vitaminleri gibi) ve mineralleri (fosfor, iyot veya kalsiyum gibi) içerdikleri için genel bir kural olarak göz önünde bulundurarak çok çeşitli çeşitler veya farklı balık türleri bulabiliriz.
Bu yiyecek grubu içinde, örneğin altınyağ oranı düşük olmasının yanı sıra çok az kalori içeren çok hafif bir balıktır. Dolayısıyla, kilo verme diyetlerinde veya dengeli bir diyette ideal bir besindir.
Çipura Faydaları
- Hem yağda hem de kaloride düşük içerik.
- Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından zengindir.
- Kolayca sindirilebilir yiyecekler, bu yüzden çok sindirim olduğu öne çıkıyor.
- Biyolojik değeri yüksek proteinler bakımından zengindir.
- Kilo vermek isteyen ve bireyin kardiyovasküler sistemlerini korumak zorunda olduğu diyetler için önerilir.
Çipurada besin değerleri
100 gram çipura balığı:
- 92 kalori.
- Karbonhidratlar: 1,2 gr.
- Proteinler: 19 gr.
- Yağ: 6 gr.
- Glisemik İndeks (GI): 0.
- Vitaminler: A vitamini (9 ug.), B3 Vitamini (5 mg.).
- Mineraller: kalsiyum (30 mg.), Magnezyum (25 mg.), Demir (1 mg.).
