Sağlıklı ve zengin smoothies: 5 sağlıklı smoothie tarifleri
sağlıklı smoothies Onlar her zamankinden daha şık. Ünlüler, onları yavaş yavaş topluma yerleşmiş bir yaşam tarzı yapan ilk kişilerdi. Ve kesin olarak, onlar için popüler olarak bilinenlerdi. smoothies sağlıklı.
"Duruşma" nın ötesinde, gerçek şu ki, bu sallamaların, sindirimi çok kolay olan olağanüstü miktarda besin içerdikleri için çok geniş bir sağlık yararı yelpazesine sahip olduklarıdır. Bir bardakta var olan en sağlıklı yiyecekleri almak çok eğlenceli ve sağlıklı bir yoldur.
Sonra, bazılarını öneriyoruz sağlıklı yüzlü tarifler Vücudun tadını bu mevsimde en üst düzeye çıkarmak. Bunları hazırlamak için, sadece bir karıştırıcıda belirtilen bileşenleri karıştırın.
Badem ve kakao güler yüzlü
Enerjiyi şarj etmeniz gerektiğinde% 100 önerilen bir sallama; Zorlu bir günün işini tamamlamak için canlılık dolu bir gün geçirmek ya da gece geç saatlerde sabahın erken saatlerinde gidebilirsiniz.
malzemeler
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 kaşık kakao
- 1 dondurulmuş muz
- tarçın
kakao Dünyadaki en büyük antioksidan kapasiteye sahip besindir, bu yüzden organizma için çok faydalıdır. Muz, muz için çok miktarda lif ve enerji sağlayan bir meyvedir.
Badem ve çilek güler yüzlü
İyi havanın gelmesiyle vücudunuzu ayarlamak için en sağlıklı sallamalardan biri. Tüm içerikler organizma için ayrı ayrı çok faydalıdır; Böylece, onları karıştırmak, bu sallamak gerçek bir sağlık pompası haline gelir.
malzemeler
- 2 su bardağı badem sütü
- 10 çilek
- ½ dondurulmuş muz
Badem, E vitamini bakımından çok zengin olan kuru bir meyvedir; cildin, saçların ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ek olarak, tekli doymamış yağlar bakımından zengindir, böylece kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Ve muz ve çilek? Bir şey var platanos çok az insanın bildiği ve mutluluğun hormonu olan serotonine dönüşen triptofan içerdiğidir. Onun için çilek Potasyum, lif ve C vitamininin harika bir kaynağıdır.
Vanilya ve chia güler yüzlü
Özellikle sabah ilk işini yapması tavsiye olunur, çünkü çok fazla enerji ve canlılık getirir.
malzemeler
- 1 su bardağı Yunan yoğurt
- 1 dondurulmuş muz
- 2 su bardağı badem sütü
- 1 tutam vanilya tozu
- 1 çay kaşığı chia
chia En özel malzemelerden biridir. Aztek ve Maya uygarlıklarından beslenen ve Omega 3 gibi birçok vitamin, mineral ve temel yağ asitleri sağlayan bir besin. Ayrıca, kalsiyum miktarı sütün miktarını beşe çıkarır ve lif miktarı da iki katına çıkar. yulaf getirir.
Yeşil yüzlü
yeşil smoothies onlar her yerdeler; Sokakta yürürken bu sarsıntılardan biriyle kalbin dergilerinde bir Hollywood yıldızı bulmak nadir değildir. İlk bakışta çok iştah açıcı görünmese de, gerçek şu ki lezzetli lezzetleri var ve ek olarak organizmayı detoksifiye etmek için çok iyi geliyorlar ve bu nedenle yaza en iyi şekilde hoş geldiniz.
malzemeler
- 3 bardak soğuk su
- 2 su bardağı dilimlenmiş ıspanak
- 1 su bardağı kesilmiş marul
- ½ fincan kereviz sapı kesilmiş
- ½ muz
- 1 limon suyu
Vücudu temizlemeye yardımcı olduğu için günlük alınması tavsiye edilen bir sallama, bu nedenle hem içeride hem de dışarıda kendinize bakmak için idealdir.
Portakallı gazoz
İlkbaharda üşüten birçok insan var; Onlardan biriyseniz, bu sallama, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.
malzemeler
- 2 bardak çok soğuk su
- 1 kolu
- 2 küçük soyulmuş portakal
- ¼ havuç
- 1 çorba kaşığı hindistan cevizi suyu
C vitamini ve antioksidanlarla dolu portakal renkli bir yüzlü. hindistan cevizi suyu Mükemmel antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahip bir bileşendir. Vücutta mineral ve vitamin eklemek çok önemlidir. konularSmoothie tarifleri
