Konserve balıklar kaç kalori katıyor?

Konserve balıkların korunmuş, mükemmel bir kalsiyum kaynağı olmasının yanı sıra omega 3 yağ asitlerinde içeriğini koruduğunu biliyor muydunuz? Gerçek şu ki beslenme zenginliği sadece orada kalmıyor, çünkü sağlıklı yağlara ek olarak ilginç miktarlarda vitamin (A, D, E, B3, B6 ve B12) ve mineraller (fosfor, potasyum, demir ve magnezyum) sağlıyor.

Kalorili içeriği ile ilgili olarak, kalorilere katkısı, zeytinyağlı veya bitkisel yağlarda saklanıp korunmadığına veya salamura edilmiş veya sade bir şekilde paketlenmiş olup olmamasına bağlı olarak değişir.

konserve balık balıkları yemek için mükemmel bir seçenektir, çünkü temel faydalarının ve beslenme özelliklerinin çoğunun korunmasına ek olarak, içinde muhafaza ettikleri yağ (özellikle zeytin, ayçiçeği veya soya ise) ilginç miktarlarda omega 6 da sağlar.

Burada, farklı çeşitlerinde 100 gram konserve balık kaç kalori olduğunu ve bunları evde nasıl hazırlayabileceğinizi ya da süpermarketlerde ve ilgili mağazalarda bulabileceğinizi belirtiyoruz.

100 gram balık konservesinin kalorisi

gıda	Kalori içeriği (100 gr.)
Füme yılan balığı	310 kcal
Tütsülenmiş ringa balığı	224 kcal
Yağda ton balığı	283 kcal
Salamura ton balığı	168 kcal
Doğal ton balığı	160 kcal
Kuru morina	340 kcal
Tuzlu morina	325 kcal
Uskumru füme	222 kcal
Konserve yengeç	85 kcal
havyar	244 kcal
Somon füme	170 kcal
Sardalya	302 kcal
Salamura Sardalya	130 kcal

Görüntü | HatM Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda kalori