Gazları nasıl gideririm?
gazlar veya flatulences (tıbbi olarak bilinir bağırsak gazı veya mide gazı) ortaya çıktıklarında birçok insan için gerçek bir problem haline gelir.
Her ne kadar doğal çıkarılması rektumda sürtünmeyle olağan olsa da, bazı durumlarda çıkarılması, karın şişmesi, ağırlık ve mide iltihabı gibi rahatsız edici ve rahatsız edici belirtilerin ortaya çıkmasına neden olacak kadar basit olmayabilir.
Çoğu zaman Gazlar, bazı yiyeceklerin tüketiminden veya ağır sicimlerden kaynaklanır. (özellikle bu arada yediğimiz, ne kadar çiğniyoruz ve ne kadar hızlı yaptığımıza göre). Ayrıca stres, gerginlik ve diğer bazı sağlık sorunlarından da kaynaklanabilirler.
Kesin olarak, şişkinlik ve ... gazların giderilmesi basit ya da değil, aşağıdaki ipuçlarını akılda tutmanız uygundur, bilmek yararlıdır gazların nasıl giderileceği.
Gazları nasıl gideririm?
- Doğal ve sağlıklı besinler yiyin.
- Gaza neden olabilecek bazı yiyecekleri (baklagiller, tam buğday, kızarmış veya kepekli ekmek, lahanalar, karnabahar veya yağlı etler gibi) yemeyi planlıyorsanız, küçük miktarlarda almayı deneyin.
- Sakin ol ve rahat ol.
- Her yediğinizde havayı yutmaktan kaçının.
- Çok fazla lif yemekten kaçının. Kabızlığa karşı yararlı olsa da, çok fazla tüketmek, şişkinliğe, ağırlığa ve mide rahatsızlığına neden olmanın yanı sıra zıt etkiye sahip olabilir.
- Endişeli veya gergin olduğunuzda masada oturmaktan kaçının. Bu şekilde hissettiğinizde, yemeği biraz daha ertelemeye çalışın - eğer yapabilirseniz - daha sakinleşinceye kadar.
- Papatya, anason ve rezene infüzyonları, özellikle yemeklerden sonra alırsanız, gazların görünmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Görüntü | Salford Üniversitesi Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularSindirim Gastrointestinal bozukluklar
