Besleyici bir elma ve tohum müsli nasıl yapılır

İle güne başlayın enerji kahvaltısıYüzde yüz doğal gıdaya dayanarak güne en iyi şekilde başlamak en doğru seçenektir, çünkü vücudumuza sabahları ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamanın mükemmel bir yoludur. Sabah kahvaltısında kaçırılamayan yiyecekler arasında şüphesiz kendimizi bulabiliriz. müsliÇok çeşitli faydalı gıda çeşitliliği ile ele alınabilir ki bunlardan bahsetmeliyiz ki yulaf.

Vücudumuza karmaşık karbonhidratlar, çözülebilir lifler, proteinler, esansiyel yağ asitleri, B ve E vitaminleri ve magnezyum, potasyum, fosfor, demir, kalsiyum ve çinko gibi mineraller sağlama konusunda mükemmel bir doğal seçenektir. , onu amino asitlere ve enzimlere ek olarak, onu sadece çok karmaşık hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi yüksek bir üründe yapar.

Ve neden müsli var olan en eksiksiz besinlerden biri olarak kabul edilir? Çok basit: çünkü yulaf ve çavdar, meyve, buğday tohumu ve fındık karışımından oluşurBununla birlikte, hazırlanmasında daha besleyici gıdalar eklemek de mümkündür. Gelişiminde en sık kullanılan meyveler arasında elma ve üzümden bahsedebiliriz; fındıklarda fındık, ceviz ve kuru üzüm bulunur.

Açıkladığımız önceki bir tarifte önerdiğimiz adımları takip ederek müsli nasıl yapılır evde kolayca, bu sefer daha besleyici ve lezzetli bir yemek yapmak için gereken malzemeleri ve adımları açıklamak istiyoruz: lezzetli elma müsli ve ayçiçeği tohumu ve kabak. Neşelenir misin? Çok lezzetli!

İhtiyacınız olan malzemeler

Bu çeşit müsli yapmak için 2 yemek kaşığı yulaf gevreği, 60 gr. Ayçekirdeği, 60 gr. kabak çekirdeği, 150 gr. Fındık (kıyılmış), 125 gr. pirinç gevreği, 125 gr. darı gevreği, 120 gr. kurutulmuş elma ve 115 gr. Kemiksiz kurutulmuş tarihler (doğranmış).

Tohumlu elma müsli yapma adımları

Bir gece ya da yulaf ezmesini 5 yemek kaşığı suyla ıslatmak için bir kapta ya da kasede bırakın. Ertesi gün orta ateşte bir tava koyun. Tohum ve fındıkları ekleyip, kızarana kadar biraz kızartın. Tohumları ve kızartılmış fındıkları büyük bir kaseye koyun ve soğumaya bırakın.

Şimdi pirinci, darı, elmayı ve doğranmış tarihleri ​​ekleyin ve iyice karıştırın. Bitti! Hava geçirmez contalı bir kapta saklanması tavsiye edilir.

Elma ve tohum müsli nasıl yenir

Sebzeli pilav, yulaf veya badem içecekleriyle veya yoğurtla birlikte lezzetlidir. İsterseniz, bütün kamışı kahverengi şeker veya bal ile de tatlandırabilirsiniz.

Görüntüler | jules / Katrin Diğer KonularKahvaltı için tarifler

EV YAPIMI GRANOLA BAR TARİFİ (Haziran 2024)