Böbrekler nasıl korunur
böbrekler Bunlar, arkasında bulunan bir yumruğun (yani yaklaşık 13 santimetre uzunluğunda ve yaklaşık 8 santimetre genişliğinde) büyüklüğüne ulaşabilen bir çift fasulye şeklindeki veya fasulye şeklindeki organlardan oluşuyor. karın boşluğu, sadece bel üzerinde. Elbette, sol böbrek diyaframın altındayken, sağ böbrek karaciğerin altındadır.
Başlıca işlevleri ile ilgili olarak, bildiğiniz gibi, vücudumuzun hem detoksifikasyonu hem de saflaştırılması sürecinde temel organlardır, diğer yönlerin yanı sıra, vücudumuzun toksinlerinin ve atıklarının giderilmesinden sorumlu olmak. birikir ve ihtiyaç duymaz. Katıldıkları birçok işlevi dikkate alarak, çok önemlidir. böbreklere iyi bak sağlığınızı korumak ve bilmek onları nasıl koruyacağınızı.
Özellikle kullanışlı ve uygun bir seçenek, sık sık böbrek temizliği yapmaktır, böylece sağlığınızı iyileştirmenize ve farklı ve farklı işlevlerinizi doğru şekilde tutmanıza yardımcı oluruz.
Böbrekleri korumak için faydalı ipuçları
1. dengeli bir diyet koruyun
Her gün takip ettiğimiz diyet sadece sağlık hizmetleri için değil, aynı zamanda böbrekleri önemseme ve koruma konusunda da önemlidir.. Meyve, sebze ve taze sebzeler gibi vitamin, mineral ve su yönünden zengin taze yiyecekler özellikle uygundur.
Böbrekler için en iyi yiyecekleri tercih edindiüretik ve depulasyon etkisi vardır, böylelikle böbreğin düzgün çalışmasına yardımcı oldukları için çok faydalıdırlar. Sebze ve sebzeler öne çıkıyor kereviz, kuşkonmaz ve patlıcangibi meyvelerin yanı sıra yaban mersini, karpuz ve kavun.
2. Protein açısından zengin bir diyet takip etmekten kaçının
gerçi proteinler organizmamız için temeldir (Aslında, her gün aldığımız kalorilerin% 10 ila 35'ini, günde yaklaşık 50 ila 175 gramını oluşturmaları gerekir), Böbreklerden alınması için ekstra çaba gösterme eğilimindedir., özellikle de karşılaştığımızda hayvansal kökenli proteinler.
Bu nedenle et, yumurta, süt ürünleri ve peynir gibi hayvansal gıda maddelerinin tüketiminin azaltılması ve aşılmaması tavsiye edilmekle birlikte, bunların diyetten çıkarılması tavsiye edilmez.
3. Aşırı tuz tüketiminden kaçının
gerçi Sodyum vücudumuz için temel bir mineraldirGerçek şu ki, en yaygın olanı onların tüketimini aştığımız. Ve çoğu yiyecek zaten kendileri için sodyum sağlasa da, gerçek şu ki, yemeklere daha fazla lezzet vermek için genellikle daha fazla tuz ekliyoruz. Sonuç? Her gün ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla sodyum tüketiyoruz.
Sodyum böbreklere ekstra çaba gösterir.Böylece zaman geçtikçe düzgün çalışmasını ciddi şekilde etkileyebilir. Özellikle, yüksek tansiyona veya diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
4. Potasyum bakımından zengin yiyecekleri aşırı tüketmekten kaçının
Hem muz hem de fındık, çeşitli ve dengeli beslenmede tavsiye edilir. Bununla birlikte, potasyum yönünden zengin besinler olarak, aşırı tüketim böbreklerin sağlığına ters üretken olabilir. Özellikle böbrekler önceden bir çeşit yaralanma, hastalık veya patoloji geçiriyorsa.
5. Kontrollü kan basıncını koruyun
Kontrollü bir kan basıncını normal seviyelerde tutmak, böbrek sağlığının iyi olmasını sağlar. Kan basıncı yeterli veya normal olarak kabul edilen değerlerin üstünde olduğunda böbrekler hastalanma eğilimindedir ve hatta kronik böbrek yetmezliği üretebilir.
Bu anlamda, temel şey, kan basıncını her zaman 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolik / diastolik) altında tutmaya çalışmaktır. Yüksek tansiyon sağlık riskidir, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların acı olasılığını artırarak.
Bu nedenle, yararlı ve önerilen bir seçenek, kan basıncının nasıl düşürüleceğini bilmektir. En çok tavsiye edilen ipuçlarından bahsedebiliriz:
- Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapınkalp-damar sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacak.
- Sağlıklı bir diyet izleyin, çeşitli ve dengeli bir diyetin takibine dayanır.
- Sağlıksız alışkanlıklardan kaçının, tütün ve alkol gibi.
Gördüğünüz gibi, çok basit ipuçları ve takip etmesi çok kolay, böbreklerinizin sağlığını korumak söz konusu olduğunda size çok olumlu bir şekilde yardımcı olacaklar.
Görüntüler | Hey Paul Studios / rosmary Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularböbrekler
