Rus Salatası düşük kalorili: yaz için hafif tarifi

Zayıflama diyetini takip ederken, tercih edilmesinin her zaman tavsiye edilebilir olduğu doğrudur. düşük kalorili yemek tariflerihangi düşük kalorili, ağırlığı kontrol etmemize ve azaltmamıza yardımcı olacak. Tabii ki, herhangi bir tarif yeterli değil. Bu tariflerin bize vücudumuzun her gün çok fazla ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlaması zorunlu ve zorunludur.

Yaz geldiğinde ve kendimizi bir diyetin ardından buluyoruz. serinletici tarifler Bu, sağlıklı ve düşük kalorili olmasının yanı sıra, bugünlerde hissedebileceğimiz ısıyı azaltmamıza yardımcı oluyor.

Harika bir seçenek taze salatalar, meyve kokteylleri veya hatta diğer tarifler makarna salataları veya kabuklu deniz hayvanı.

Ama yılın bu döneminde oldukça normal bir tabak "yıldız" varsa, Rus Salatası. Patates, soğan, biber, ton balığı ve zeytin ile hazırlandığı için hazırlanması oldukça basit bir reçetedir. Ancak diyeti izleyenler için gerçek bir düşman haline gelebilecek bir gıda ürünü var: mayonez.

Bir seçenek lezzetli olması düşük kalorili Rus salatası tarifiBize en iyi Rus salatası lezzetini verir, ancak yine de tam olarak öne çıkıyor, çünkü kalorisi düşük.

Düşük kalorili Rus salatası tarifi

maddeler:

  • 1 adet hafif mayonez türü Ligeresa
  • 1 kilo patates veya patates
  • 2 ton doğal ton balığı
  • 1 kırmızı biber
  • 1 soğan (soğan intoleransı durumunda ortadan kaldırın)
  • 4 yumurta
  • 1 küçük şişe zeytin.

Hafif Rus salatası hazırlanması:

  1. Patatesleri soyun ve ikiye bölün.
  2. Bir tutam tuz ekleyerek onları bir tencereye suyla pişirin.
  3. Bu sırada biberleri yıkayın, tohumlarını çıkarmak için ikiye bölün ve ardından ince şeritler halinde kesin.
  4. Soğanı soyun ve çok ince kareler halinde kesin (soğanlara karşı toleranssızsanız bu adımı atlayın).
  5. Patatesler pişirildiğinde, bir çatal yardımı ile rezervleyin ve çok iyi tarayın.
  6. İyi kesildiklerinde ton balığı, karabiber ve soğanı ekleyin.
  7. Bir tencerede 4 yumurta pişirin.
  8. Yumurtalar pişince soğumaya bırakın. Soğuk olduklarında kabuğu çıkarın ve yumurta aklarıyla yalnız kalmak için ikiye bölün.
  9. Diğer malzemeleri hafif mayonez ile karıştırın.
  10. Sonunda yumurtaları süsleyin ve zeytinleri ekleyin.
  11. Tüketimi kadar buzdolabında saklayın.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

"Yaz Geldi, Herkes Forma Girdi, Kabak Oldu Gönlümün Efendisi" Tarifi | Öğrenci Evi Yemekleri (Nisan 2024)