Gebelikte fiziksel aktivitenin yararları
gebelik Yaşamın harika bir aşamasıdır ve riskli bir hamilelik veya yüksek riskli değilse, Annenin hamilelik sırasındaki fiziksel aktivitesi hem annenin sağlığı hem de bebeğinin sağlığı için faydalı olacaktır.ve özellikle teslimat anıyla daha iyi yüzleşmek için.
Hamilelik sırasında bazı günlük fiziksel aktiviteler uygulayan kadınların genellikle daha hızlı doğumları olur ve ardından iyileşme de daha hızlı gerçekleşir. Aslında, fiziksel aktivitenin sağlık seviyesindeki tüm insanlar için önemini biliyoruz, her zaman her bir kişinin yaşına ve fiziksel koşullarına uyar. 
Daha önce de söylediğimiz gibi, yüksek riskli bir hamilelik olmadığı sürece, fiziksel aktivite hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok iyi olacaktır ve her zaman doktor tarafından yetkilendirilmelidir.
Hamilelik sırasında bir miktar fiziksel aktivite olsa da, bu aktivite doğum için hazırlık sınıflarının yerini almayacaktır. Kadın hamileyken, vücudu birçok fizyolojik değişikliğe uğrar.
Tüm vücudunuz, kardiyovasküler sisteminiz, sindirim sisteminiz, solunum sisteminiz, böbrek sisteminiz, metabolizmanız, merkezi sinir sisteminiz, lokomotor sisteminiz, vücut ağırlığınız, ruh hali değişimleriniz, anksiyeteniz, sevinç, üzüntü, çoğu değişecek kadınlar makyajlarını düşünmekten korkuyorlar, garip görünüyorlar, şişman hissediyorlar.
Gebelikte fiziksel aktivitenin faydalarını keşfedin
Bu nedenle, tüm bu değişikliklerin karşısında, ılımlı bir günlük olarak yürüyor olsanız bile, bazı fiziksel aktiviteler yapmak, tüm bu değişikliklerle daha iyi yüzleşmenize yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivite ile kan dolaşımınızın ne kadar iyi olduğunu fark edeceksiniz, kas tonunuzu korumanıza yardımcı olacak, ayrıca postural ağrıda rahatlama hissedeceksiniz, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak, kilo vermeye yardımcı olacak, halihazırda sedanter yaşam tarzının sağlıklı olmadığını biliyoruz, Aynı zamanda, gebelik diyabetinden muzdarip olmayı önler. 
Genel olarak, fiziksel aktivite fiziksel iyiliğiniz ve ayrıca sosyal iyiliğiniz için iyi olacaktır.
Tüm bu faydaları okuduktan sonra, tüm hamile kadınlar gibi şüpheleriniz olabilir ve kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: fiziksel aktiviteye başlamak ne zaman iyi veya uygun olacaktır?
Evet, hamile kalmadan ve hamileliğin durmasına neden olabilecek bir spor veya ani bir fiziksel aktivite olmadığı sürece, bazı fiziksel aktiviteler yapmadan önce, devam ettirebilirsiniz, ancak her zaman doktorunuza danışarak kendi kılavuzlarını ve tavsiyelerini izleyerek devam edebilirsiniz.
Fiziksel aktivitenin başlangıcı, her bir gebeliğin nasıl olduğuna bağlı olacaktır, riskli bir gebelik olmamasına rağmen, birçok doktor, özellikle hamileliğin başlangıcında, ilk 3'ü oluşturan zaman içinde, aşırı önlem alınmasını ve fiziksel çabalara dikkat etmesini gerektirir. Gebeliğin ayları, ilk üç aylık. 
Yapabileceğiniz bazı egzersizler
Doktor fiziksel aktiviteyi onayladığında, yapabileceğiniz birkaç egzersiz vardır:
- 20 veya 30 dakika boyunca her gün orta derecede yürüyün.
- Hafif bir tempoda yüzün, hafif hissetmenize, kaslarınızı hem bacaklarınıza hem de kollarınıza hafifletmenize ve postural ağrıyı hafifletmenize yardımcı olacaktır.
- Sizi esnek tutmak ve kaslarınızı gevşetmek için hafif germe egzersizleri yapın.
- Dans etmek, hafifçe hareket etmek, hafifçe dans etmek, atlamak veya çevirmeksizin, hamilelik sırasında müzik dinlemek ve dans ederken hem bebeğe hem de anneye birçok faydası vardır, bebek annesinin ruhunu ve sevincini yakalar. refah.
- Yoga yapın: esnekliğe sahip olmanız, esnek olmanız, rahatlamanız, yoga beden ile zihin arasındaki uyumdur, ayrıca nefes almanıza da yardımcı olur.
