Daha uzun yaşamak için en iyi yiyecek

Kuşkusuz, sağlıklı ve sağlıklı bir diyetin, her şeyden önce çeşitli ve dengeli bir diyete dayalı olmasının, sağlığımızla ilgilenmek ve hem aşırı kilo hem de kötü ile ilgili çok sayıda hastalık ve rahatsızlığı önlemek için temel olduğu beslenirler. Ve gerçekten de, bu tür bir diyet takip etmek, daha uzun yaşama söz konusu olduğunda çok olumlu bir şekilde yardımcı olur.

Neden? Çok basit, taze ve meyve açısından zengin, beslenme açısından zengin diğer yiyecekler bakımından zengin ve dengeli bir beslenme rejimi uygulayarak, organizmamıza her gün ihtiyaç duyduğunuz tüm değerli besinleri sadece işlev görmemesi için katıyoruz optimal, ancak sağlıklı olmak için: vitaminler, mineraller ve iz elementler, proteinler, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, antioksidanlar, su ...

Birkaç gün önce yayınlanan son bir bilimsel araştırmaya katılırsak, düzenli bir şekilde diyetinize dahil ettiğiniz, fiziksel egzersiz yaptığınız ve sırayla sağlıksız alışkanlıklardan kaçındığınız sürece, daha uzun yaşamanıza izin verecek bir dizi gıda hakkında konuşabiliriz. tütün ve alkol. İşte en önemlileri:

Zeytinyağı: Kuşkusuz Akdeniz diyetinin mükemmelliği ve doğal ürünüdür. Bir inme veya kalp hastalığı geçirme riskini azaltmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir.
Siyah çikolata: Bir tatlı veya bir tatlı olarak kabul edilmesine rağmen, antioksidanlardaki zenginliği, kalp hastalığı riskini azaltma konusunda mükemmel bir besindir.
Mavi balık: Somon, alabalık, uskumru veya sardalya gibi balıklar da kalp hastalığı riskini azaltmak için ideal olan Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Ek olarak, ayrıca bağışıklık sistemimiz için ideal olan A ve D vitaminlerini de sağlarlar.
çaylar: Yeşil çay her şeyden önce göze çarpıyor, ancak tüm çay çeşitlerinin büyük çoğunluğu inanılmaz nitelikleri ve yararları ile öne çıkıyor. Özel yeşil çay örneğinde, özellikle tansiyonu artıran, yüksek kolesterolü azaltan, bağışıklık sistemini güçlendiren (savunmaları nasıl artıracağımız hakkında daha fazla bilgi veren) ve kalp-damar sağlığımızı iyileştiren flavonoidler bakımından zengin doğal bir içecektir.
Meyveler ve sebzelerÖzellikle vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindirler, bu nedenle günlük diyetimizde önemlidirler.

Görüntü | Smab Sputzer Bu makale sadece bilgi amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.