İlkbaharda sağlığa dikkat etmek için ipuçları
Her yıl, yağmur, rüzgar ve soğukla dolu uzun bir kıştan sonra, birçok insanın gelişini dört gözle beklemesi yaygındır. baharçünkü peyzajımız güzel ve harika çiçeklerle doludur, güneş ışığının saatlerini arttırın ve tüm bunlarla daha mutlu ve canlı hissetme eğilimindeyiz.
Bu nedenle kanın ilkbaharda değiştiğini söyleme eğilimindedir, çünkü güneş ışınımındaki artış ve meteorolojinin kendisinde meydana gelen değişiklikler nedeniyle bunlar vücudumuzda üretimin etkilenmesine neden olan bir etkiye neden olmaktadır. Bazı hormonlar İlkbaharda daha az sayıda gece saati bulunduğundan, melatonin üretimi değişir ve bu da kişinin hem fiziksel hem de duygusal tepkilerinde değişikliklere yol açar.
Ancak her mevsimde olduğu gibi onun da olumsuzlukları var. Korkulanın görüntüsünde bir örnek bulunur bahar alerjileri. Bu zamanda birçok insanı etkileyen çok yaygın bir süreçten oluşuyor. Alerjiden muzdarip olduğumuzda, vücudumuzun, bağışıklık sisteminizin alerjik tepkisine neden olan alerjen denilen bir madde olarak tanıdığı anlamına gelir, bu da bir dizi klinik belirtilere ve alerjik reaksiyonlara yol açar. Bu nedenle, bahar alerjisive polene karşı alerji, semptomları bir hastadan diğerine değişme eğiliminde olan mevsimsel rinit üretir, ancak kural olarak bunlar gözlerin, burnun, farenksin ve damakın tahrişi ve kaşınmasıdır.
Zevk almak istiyorsanız sağlık ile baharBurada, yılın bu güzel ve keyifli mevsiminde sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları verilmiştir.
1. Yay alerjisinden kaçının ve polenle teması
Genellikle alerjiniz varsa, bahar aylarında artması muhtemeldir. Öyleyse, aklınızda bulundurmanız gereken ve çok yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Açık hava etkinliklerini azaltır, özellikle polenin daha "aktif" olduğu saatlerde: sabahları 5-10 arası, geceleri ise 7-10 arası.
Rüzgarlı günlerde dışarı çıkmaktan kaçınınZira bu günlerde tozlaşma daha yüksek olma eğilimindedir, bu nedenle polen konsantrasyonu daha yüksektir. Öte yandan, pencereleri gece boyunca kapalı tutunAyrıca, caddeye çıktığımızda ve kullanma durumunda aracımızın klima filtreleri ile kullanın.
Yılın diğer mevsimlerinde olduğu gibi, gözleri güneşten korumak amacıyla ne zaman dışarı çıksan güneş gözlüklerini giy..
2. Açık havada fiziksel egzersiz yapın
Alerjilerden muzdarip değilseniz, bahar geldiğinde açık havada fiziksel egzersiz yapmak sporlar için mükemmel bir seçenektir, sağlığın keyfini çıkarın ve hepsinden öte, bu sezonun en güzel görüntülerinin tadını çıkarmak için..
Fiziksel egzersiz uygulamasının, özellikle düzenli olarak uygulandığında zorunlu olduğunu unutmayın. İyi bir sağlık ve fiziksel durumun tadını çıkarmak için idealdir. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak çok ilginç.
Tercih ettiğiniz fiziksel egzersiziniz için günde 30 ila 40 dakika arası pratik yapmanız yeterlidir: yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek olabilir ... Elbette, yoğun veya aşırı fiziksel egzersiz yapmanın önerilmediğini unutmayın.
3. Diyetinize dikkat edin ve taze yiyecekleri tercih edin
Gıda sağlığımızın temelidirBu nedenle, mümkün olduğu kadar sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde dengeli ve çeşitli beslenmenin sürdürülmesi önemlidir. Tercih etmek çok ilginç taze mevsimsel yiyeceklerVücudunuzun yılın bu döneminde ihtiyaç duyacağı tüm gerekli besinleri sağlayan: vitaminler, mineraller ve kaçırılamayan diğer besinlerle doludur.
Meyve, sebze, sebze ve taze sebzeleri tercih etmeyi unutmayın. Baklagiller, tahıllar (ayrıca bütünleşik versiyonunda), balıklar, beyaz etler ve fındıklar da yok.
4. Lezzetli mevsim yemekleri
Tadını çıkarmaktan daha iyi bir şey yok mevsimsel yiyeceklerElbette bildiğiniz gibi, sadece belirli aylarda piyasada bulunabilecek yiyeceklerdir, çünkü bunların ekimi veya üretimi o zamanlara özgüdür. Bu bize, bu yiyeceklerin tüm besin özelliklerini, ayrıca yararlarını ve organoleptik niteliklerini koruduğunu ve koruduğunu garanti eder.
İlkbaharda tadını çıkarabiliriz. kayısı ve çilekZaten Mayıs ayında, özellikle yaz aylarında bulduğumuz diğer meyvelerle birlikte olmanın yanı sıra, kiraz, karpuz ve kavun.
İlkbaharda kendinize iyi bakmanız için diğer faydalı ipuçları
Size verdiğimiz tavsiyelere ek olarak, aşağıda diğerlerini keşfedeceğiz bahar bakımı Bu, yılın bu güzel zamanında iyi sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır. Bazı ipuçlarının tekrarlanması muhtemel olabilir, ancak daha fazla hediye almanıza yardımcı olacaktır:
- Artık güneş ortaya çıkmaya başladığında, özellikle sokakta birkaç saat kalacağınız zaman daha sık bronzlaşmaya çalışın. Bulutlar cildimizin sağlığı üzerinde çok daha olumsuz bir etki yaratabildiğinden, kışın bile bronzlaşması önerilir.
- Bol miktarda sıvı içerek her zaman iyi sulu kalmaya çalışın. Günde en az 2 litre su içmenin tavsiye edilir. İnfüzyonları, çörekleri veya çayları da seçebilirsiniz (örneğin, sıcaklığınız varsa, soğuk veya dondurma).
- En sıcak saatlerden kaçınmak için sabahın ilk saatlerinde veya akşam saatlerinde egzersiz yapın.
- Plaja veya yüzme havuzuna gitmeye başlarsanız, daima doğru bronzlaşmayı unutmayın.
- Karahindiba tedavileri ( karahindiba özellikleri), mevsimsel değişikliklerde genellikle faydalıdır. Bunu yapmak için her yemekten önce iki kapsül veya bir hafta boyunca günde bir veya iki infüzyon alın.
- Alerjiniz varsa, yay alerjileri konusunda dikkatli olmalısınız. Bunun için pencereleri gün içinde, özellikle çevrede en yüksek polen bulunan günlerde kapalı tutmak ve evi geceleri soğutmakta fayda vardır.
Görüntüler | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularbahar
