F vitamini
Büyük bir çeşitlilik var vitaminlerher şeyden önce tükettiğimiz yiyeceklerin çoğunda mevcut olan ve organizmamızın çok çeşitli işlevlerine katılan, doğru çalışması için vazgeçilmez olan temel besin maddesi olarak öne çıkıyor.
Popüler bir bakış açısına göre iyi bilinen vitaminler olmasına rağmen, az sayıda insanın neyin gizli olduğunu veya neyin bilindiğini kesin olarak bildiği doğrudur. F vitamini.
F vitamini nedir?
Bu şekilde çağrılsa da, gerçek şu ki F vitamini kendi başına bir vitamin değildir, ama bu şekilde doymamış yağ asitleri diyoruzVücudumuz için önemlidir ve tüm linoleik asidi vurgulayarak.
F vitamini çoklu doymamış yağ asitleridirher şeyden önce omega-3 ve omega-6'ya ayrılmıştır, bunun üzerine erdem ve faydalarını birçok anda size bahsettiğimizi.
F vitamininin besinsel yararları
F vitamini (veya aynı olan çoklu doymamış yağ asitleri) seviyeleri düşmeye gelince ilginç yüksek kolesterol, kötü kolesterol seviyelerinin düşürülmesi ve iyi kolesterolün arttırılması.
Bu nedenle F vitamini yönünden zengin yiyeceklerin tüketilmesi söz konusu olduğunda ilginçtir. kardiyovasküler sistemimize iyi bak, çünkü hipertansiyonu azaltır ve arterlerimizi önemser ve korur.
O yetenekli bağışıklık sistemini güçlendirmekbu yüzden savunmayı arttırmak ilginç.
Aynı zamanda ilginç bir besin haline gelir depresyon tedavisi.
F vitamini yönünden zengin besinler
Aşağıdaki yiyecekler göze çarpıyor:
- Mavi balık: somon, uskumru, sardalye ve ton balığı gibi.
- Kurutulmuş meyve: fındık, badem ve yer fıstığı gibi.
- yağlar: Zeytinyağı, ayçiçeği, soya fasulyesi ve tohumlar gibi.
Görüntü | orinoko42 Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
