Sizi enerji ile doldurmak için 5 enerji verici sallama tarifi
İhtiyacımız olan zamanlar vardır. Ekstra enerji katkısı. Bu anlamda az ya da çok enerjimiz olduğunu etkileyebilecek birkaç neden var. En olağan olanı mı? Örneğin, iyi dinlenememiş olabiliriz ya da yeterince saat uyumamış olabiliriz.
Bazı mevsimsel koşulları da etkileyebilirler, örneğin içinde bulunduğumuz istasyon olabilir. Bu nedenle, sonbahar gibi zamanlarda enerji, donuk, hüzünlü ve melankolik hissetmemiz çok yaygınken, genellikle kışın soğuk ve kötü hava koşullarının gelişmesi zayıflar.
Bu anlar için uygun bir seçenek temel besinlerle dolu çeşitli ve dengeli beslenmeSonunda bize vücudumuzun günlük olarak düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları vitamin, mineral, antioksidan ve diğer bileşikleri sağlar.
Ve tam olarak bu sebepten ötürü, bu sefer size denemekten vazgeçemeyeceğiniz bazı öneriler sunuyoruz: enerji veren sallamalar. Bu tarifler günün herhangi bir saatinde kullanmak için ideal ve süper basit, sadece bir karıştırıcıya ihtiyacınız var ... ve belirlediğiniz ekstra enerjiyi elde etmek için.
Enerji vermek için lezzetli tarifler
Enerji mango ve muz yüzlü
Önerdiğimiz ilk tarif lezzetli bir sıvılaştırılmış mango ve muz enerjisidir, çünkü her ikisi de lif sağlayan ve aynı zamanda antioksidan olan, enerji verici ve çok besleyici özelliklere sahip meyvelerdir. Vücudumuz ve ruh halimiz için harika bir kokteyl.
Meyveleri soyup kestikten sonra, aşağıdaki malzemelerle karıştırıcıya koyun: doğal yoğurt (bir bardak), badem (iki ünite), yulaf ezmesi (bir çorba kaşığı) ve zerdeçal tozu (yarım çay kaşığı). Daha sonra topaksız kalın bir şekilde sallanana kadar sıvılaştırın.
Enerji sıvılaştırılmış kivi ve kavun
Burada size meyve ile sıvılaştırılmış bir başka iyi alternatif sunuyoruz. Bu tarif için bir kivi ve kavun gerekir (bir dilim yeterli olacaktır).
Onları soyup kestik. Sonra bir bardak soğuk su ve biraz buz yerine, her şeyi blender sürahisine getirin. Kremsi bir kıvam elde etmek zorunda kalacağız. Bu milkshake ile kendinizi yenileyeceksiniz ve tabii ki gününüze devam etmek için bu ekstra enerji dokunuşuna sahip olacaksınız.
Enerji veren yeşil yüzlü
Daha önce de söylediğimiz gibi, yeşil çalkalamalar, çok miktarda besin sağladıklarından mükemmel beslenme seçenekleridir. Bu durumda preparasyona yeşil yapraklar ekleyerek klorofil ve antioksidanlar sağlayacağız.
Bu tarif stresli veya zihinsel olarak yorgun olanlar için veya yorgun hissettiğiniz zamanlar için idealdir, bu güler yüzlü ile çok daha hayati hissedeceksiniz.
Gerekli malzemeleri not edin: kereviz (2 adet sap), ıspanak (1 demet) ve su (iter litre). Hazırlamak için önce sebzeleri iyice yıkayın ve ardından blender ile suyla birlikte devam edin. Sonunda, güler yüzlü bir elek ile geçti. Tüm bu besinleri boşa harcamamak için taze hazırlanmış likörü içmeniz gerektiğini unutmayın.
Portakal ve keten tohumlarından yapılan enerji verici likör
Bu, hazırlanması kolay olan başka bir enerji verici likördür. Sadece 5 portakal ve soğuk preslenmiş keten tohumu yağına ihtiyacımız var.
Hazırlamak için portakalları soyup parçalara ayırmanız gerekir. Bunları blenderin içinden 3 çorba kaşığı keten tohumu yağı (bunun yerine kenevir tohumu yağı da kullanılabilir) ve bir bardak soğuk su ile geçiriyoruz. Bu güler yüzlü, size portakallardan magnezyum, potasyum ve C vitamini sağlayacaktır. Ek olarak, keten tohumu yağı, kanda şeker tahliyesini azaltma ve bize iyi bir enerji kaynağı sağlama özelliğine sahiptir.
Gerçekleştirmeden önce için enerji sarsıntı
Sizin için seçtiğimiz son tarif, sporcular için klasik, enerji sarsıntısı sallama, büyük bir enerji harcaması yapmadan önce içmek için ideal.
Biz burada bu yüzlü oluşturan tüm süper enerji gıdaları var: yağsız yoğurt; bir muz (olgun ve büyük); badem sütü (300cc); bal (iki yemek kaşığı) ve tarçın (1 tutam). Sonra her şey blenderden geçirilir. Fiziksel egzersiz yapmadan bir saat önce içmeniz gerektiğini unutmayın, böylece vücudumuz tüm besin maddelerini uygun şekilde alabilir. konularSmoothie tarifleri
