Sağlığımıza yeterince su içmemenin etkileri
17 Haziran 2014 günü öğleden sonra saat 16:53 ve size bir soru sorma zamanı geldi: bugün kaç kere su içtin?? Eğer benden hoşlandıysan, muhtemelen sadece 2 ya da 3 bardak su aldın; Suyun faydalarını ve özellikle vücudumuzun düzgün çalışması için önemini göz önüne alırsak, tam bir hata.
Açıkçası, günde kaç bardak su içileceğine dikkat etmeniz önerilir; bu, günlük ne kadar su içmemiz gerektiğini bilmek yararlı olabilir. Ve hayır, susuzluk hissetmek çok daha az işe yaramaz, çünkü sadece çok geç olduğunda ve vücudumuz susuz kaldığında ortaya çıkan bir semptomdur.
Her gün içmemiz gereken su miktarıyla ilgili olarak, birçok doktor günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre su almayı tavsiye etmektedir, bu da yaklaşık 8 bardak suya eşittir (1 litre su, 4 bardak almaya eşdeğerdir). 250 ml su). Her şeyde olduğu gibi, çok fazla su içmek de olumsuz sonuçlara yol açıyor. Bu sefer tam olarak odaklanmak istiyoruz rağmen yeterince su içmemenin sonuçları nelerdir:
- Metabolizma doğru gelişmiyortemel olarak suyun besinleri taşması nedeniyle vücut ısımızı düzenler ve buna bağlı olarak toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur.
- migren, vücut sıcaklığının kritik düzenlenmesi nedeniyle.
- Sindirim sürecine zarar verir, çok daha yavaş olur. Kabızlığın, yeterli su içmeden sürekli yediğimiz zaman zamanla kötüleşen bir durum olan kolit (veya kolonun iltihabı) nedeniyle ortaya çıkması da yaygındır.
- Şiddetli böbrek problemleri ortaya çıkabilir, çünkü idrar aşırı miktarda yoğunlaşmıştır.
- Dolaşım problemleri görünebilirÇünkü organizmamızın dolaşımı çok yavaşlar.
- depresyonBeyin dokusunda su eksikliğinin bir sonucu olarak. Öte yandan, kronik dehidratasyon Kronik Yorgunluk Sendromu.
- Astım ve alerjiÇünkü vücudumuz su eksikliği nedeniyle histamin üretiminde artışa neden oldu.
- diyabethem tip 1 (hem prostaglandin tip E dahil bir grup prostaglandin aktivasyonu ile insülin etkisine bağlı inhibisyon olduğunda), hem tip 2 (kronik dehidrasyon ve metabolik bozukluk nedeniyle vücuttaki amino asitlerin).
Bu nedenle, kendimizi her gün doğru şekilde hidratlamaktan daha iyi ne olabilir? Sizin için zorsa, günlük yaşamınızda bazı basit ve kolay ipuçları vermek için nasıl daha fazla su içeceğinizi öğrenin.
Görüntü | Sarah Cartwright
