Yaz aylarında mükemmel ağırlık
İyi havalar başladığında ve özellikle yaz resmen başlamadan kısa bir süre önce (ve uzun zamandır beklenen ve yaz tatili için özlenen), sözde izlemeyi amaçlayan birçok insan var. bikini operasyonu.
Temel olarak, takip edilen bir kilo verme planını izlemekten oluşur. kolayca kilo. Bununla birlikte, çoğu durumda sadece elde edilemeyen etkili bir kilo kaybı değil, aynı zamanda son sözde kayıpların nihai ağırlıktaki artışa çevrildiği geri tepme etkisi.
Bu, takip edilen diyetin sadece etkili olmasının yanı sıra, olası beslenme eksiklikleri üretmeden ve kilo artışından tam olarak kaçınmadan, azar azar ve ölçülü olarak kilo vermek için kesinlikle ideal bir diyet değildir. onunla bitirdikten sonra ağırlık.
Ulaşma zamanında ideal ağırlık (Hakkında daha fazla bilgi erkeklerde ideal kilo ve kadınlarda ideal kilo) ve bir otantik olsun ve tadını çıkarın Yaz aylarında mükemmel ağırlık Olumlu bir şekilde yardımcı olacak bir dizi diyet ve sağlık ipucunu ve ipucunu takip etmek en iyisidir.
Yaz aylarında mükemmel bir kilo almanın ipuçları
- Günde 5 öğün yemek yapın: Son zamanlarda, birçok sağlık uzmanının ve beslenme uzmanının yıllardır savunduğu kanıtlarla kanıtlayan bir bilimsel çalışma yayınlandı. Günde 5 öğün yemek yaparak, tükettiğimiz kaloriyi yeniden dağıtıyoruz, bu yüzden aç hissetmekten kaçınıyoruz (ve bu nedenle büyük miktarlarda ve fazla miktarda yemek yiyoruz) ve vücudumuz neredeyse tüm gün "meşgul" yanan yağ.
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın: kilo vermek söz konusu olduğunda, sıkı bir diyet uygulamak iyi bir fikir değildir, çünkü tehlikeli beslenme açıkları ortaya çıkabilir. En iyisi? Dengeli bir diyet uygulayın, sağlıklı ve sağlıklı besinler açısından zengin ve her şeyi küçük miktarlarda yiyin.
- Aç gitmeyin: Birçok insan yanlışlıkla aç kalıp herhangi bir yiyeceği atlarsa kilo vereceğini düşünür, ancak vücudumuzun daha fazla yağ depolamak ve onu kullanmamak eğiliminde olduğu düşünüldüğünde bu bir hatadır. Ayrıca, bir sonraki yemeğe ulaştığımızda daha fazla açlığımız olacak, bu yüzden çok fazla yemek yiyeceğiz ve iştahımızı kontrol etmeyeceğiz.
- İçki sıvılarıHer gün günde 1,5 ila 2 litre sıvı alınması tavsiye edilse de (su, çay, infüzyon, meyve suyu ...) yazın en sıcak günlerde bile bu miktarı arttırmalıyız.
Görüntü | o5com
