Hüzün ve yorgunluğa karşı besinler
Hiç şüphe yok ki sonbahar Genellikle sonbahar depresyonu (sonbahar asteni olarak da bilinen bir durum) olarak bilinen, mevsim ve zamanın değişmesinden kısa bir süre sonra ve en karakteristik semptomlarının hisleri olan Üzüntü, ilgisizlik, melankoli ya da nostalji ve çok az şey yapma isteği.
Her ne kadar bu nokta depresyonu haftalar boyunca kaybolma eğiliminde olsa da, besleme O günlerde devam etmemiz şarttır, özellikle belirli vitaminler, mineraller ve diğer temel besin maddelerinde besinsel zenginliğin ruhlarımızı yükseltmeye yardımcı olduğu belli gıdalar olduğunu dikkate alırsak.
Bu nedenle, sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyet arayışı ile fiziksel egzersiz uygulamalarını birleştirerek sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek her zaman önemlidir. Bu spor ya da düzenli bir fiziksel aktiviteyi sürdürmek de ruhlarımızı yükseltmeye yardım ediyor, çünkü kendimizi daha iyi hissetmek faydalıdır.
Ruh halimizi yükseltecek en iyi yiyecekler
- İntegral ekmek: Kahvaltıda yemesi tavsiye edilir, çünkü kompleks karbonhidratlar açısından oldukça zengin, serotonin (vücudumuzda iyilikten sorumlu bir nörotransmitter) üretimini teşvik etmek için çok önemlidir.
- çikolata: Vücudumuzda vücudumuza zevk ve refah kazandırmaktan sorumlu olan endorfin salınımının desteklenmesine yardımcı olur. Tabii ki, kalori içeriğinden dolayı, günde sadece bir porsiyon bitter çikolata tüketmeniz tavsiye edilir.
- meyve: temel olarak muzlar (potasyumdaki zenginlikleri ve endorfin salınımını teşvik ettikleri için) ve B9 vitamini veya folik asit bakımından zengin elmalar göze çarpmaktadır.
- Sebzeler ve sebzeler: Örneğin brokoli veya ıspanak, özellikle folik asit bakımından zengin.
- balık: Somon, morina veya ton balığı gibi, özellikle de Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu da kardiyovasküler sistemimizin sağlığını korurken ruhlarımızı yükseltmeye yardımcı olur.
Ve son olarak, kendi başına bir yemek değil, doğal bir içecek olmasına rağmen, sütTriptofan bakımından zengin olan serotonine yardımcı olan bir amino asit, vücudumuz tarafından çok daha hızlı metabolize edilir.
Görüntü | jessiejacobson
