Florür yönünden zengin besinler

Flor, doğada en bol bulunan elementlerden biridir.esas olarak su, bitki örtüsü ve atmosferde bulduğumuz; aynı zamanda farklı içeceklerde ve yiyeceklerde.

Olarak kabul edilir organizmanın önemli bileşeni, hem insan hem de hayvankalsiyum ile olan yakınlığı sayesinde özellikle diş veya kemiklerde olduğu gibi kalsifiye dokularla ilişkilendirilir.

Boşuna değil, bu florür çok çeşitli diş ürünlerinde önemli bir unsurdur, verilen Diş çürüğünün başlamasını veya ilerlemesini inhibe edebiliriken kemik oluşumunu uyarır.

İle ilgili olarak önerilen günlük flor miktarları Yetişkinlerde erkeklerde tavsiye edilen şeyin günde 4 mg, kadınlarda ise 3 mg / gün olduğunu bulduk.

Elbette, önerilen maksimum florid alımı, yetişkinler için günde 10 mg'ı geçmemelidir.

Sağlamak için ilginç bir yol Tavsiye edilen yeterli miktarda florür alımı her zaman akılda tutulması gereken nedir flor bakımından zengin yiyecekler, böylece dengeli bir diyetten yoksun olamazlar.

Flor bakımından zengin besinler

Florlu sular: yaklaşık 0.7 - 1.2 mg arasında içerir.
balık: somon, sardalye veya morina balığı (0.01 ile 0.17mg / 100 gr. arası)
deniz ürünleri.
Carnes: tavuk gibi.
Meyveler ve sebzeler: portakal veya soğan gibi.
Süt ürünleri: anne sütü ve florlanmış süt.
Yeşil sebzeler: Ispanak veya marul gibi.
patates.
tatlılar: jelatinler
infüzyon: çay halinde (1 ila 6 mg / litre).

Florürde doğru katkı nasıl sağlanır?

Sadece ilginç değil, aynı zamanda floride doğru bir katkı sağlamak için önerilen bir seçenek de bu yiyeceklerden bazılarının günlük diyetimize dahil edilmesidir.

Örneğin, bir gün sahilde tatlılar için portakalla biten tavuk yemeği yiyebiliriz, başka bir gün lezzetli bir ızgara somonu seçebilir ve besleyici bir meyve jölesiyle bitirebiliriz.

Gördüğümüz gibi, seçenekler çoktur ve en önemlisi günlük beslenmemizde bu yiyeceklerin hiçbirinin eksik olmamasıdır.

Görüntü | Andrea Pokrzywinski Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.