Beyin için iyi yemek
beyin Vücudun en önemli organlarından biridir. Boşuna değil, onsuz hiçbir şey olmazdık ve düzgün çalışması vücudumuzun düzgün ve sağlıklı yaşaması için çok önemlidir.
Oksijene ek olarak, vücudumuza düzgün bir şekilde yaşaması için gereken vitamin ve mineralleri vermek için kendimizi doğru ve dengeli bir şekilde beslemeliyiz.
Tam olarak bu açıdan ne yapılması gerektiği konusunda, bir dizi beyin için iyi yemekBu, beynin işlevlerini doğru ve uygun şekilde yapmasına yardımcı olur.
Beyin için iyi ve önerilen yiyecekler
- kuru erik
Çok zengin bir lifli gıda olmasının yanı sıra (kabızlık durumlarında ideal), bildiğimiz gibi sinir sistemini uyarıp yeniden canlandıran önemli miktarda çok önemli B vitaminleri vardır.
Günde dört veya beş kuru erik tüketmek, önemli dozlarda lif ve vitamin sağlar. - muz
Amino asit triptofan ve beyinde serotonin salınımına yardımcı olan hızlı asimilasyon şekerlerini, refah durumuyla yakından ilgili bir hormonu içerir.
Ek olarak, B6 vitamini ruh halimizi pozitif hale getirmeye yardımcı olurken, nörotransmiterleri dengelemeye yardımcı olur. - Yulaf gevreği
Gün boyunca enerji sağlarken, hem magnezyum hem de demir, beyine oksijenin uygun şekilde taşınmasını tercih eder ve nöronlar için çok iyidir. - Mavi balık ve ayçiçeği tohumu
Yağ asitleri, nöronlar arasında iyi iletişim için kesinlikle gereklidir. Ek olarak, fosfor ve magnezyum (örneğin ayçiçeği tohumlarında bulduğumuz) farklı beyin fonksiyonlarında yardımcı olur.
E vitaminin (aynı zamanda borularda bulduğumuz) nöronları koruduğundan bahsetmiyorum bile.
