Yaz aylarında ağır sindirim

Yaz aylarında, öğle yemeğindeki yaşam planımızı, yaşam alışkanlığımızı değiştiririz, yeme alışkanlıklarımızı da değiştiririz, sayabildiğimizden daha fazla yeriz, yani “tabağın dışına çıkarız” denir.

Sindirim normal seyrini hızlı bir sindirim olduğu için takip ettiğinde, organizmamızın tüm besinlerden optimal şekilde faydalanmasını sağlar, ancak sindirim yavaşladığında veya ağırlaştığında sadece organizmayı desteklemiyor, aynı zamanda rahatsızlık veya rahatsızlık hissederiz.

Ağır sindirim veya hazımsızlığa neden olabilecek rahatsızlıklar arasında mide tahrişi, yanma, reflü, mide ağrısı, baş ağrısı veya migren olabilir.

Ağır dijitlerden muzdarip olmaktan kaçınmak için bazı tavsiyelerde bulunabiliriz, ancak hala iyileşmediğini fark ederseniz, doktorunuza gidip ona danışmanız en iyisidir, size izlemeniz gereken tedaviyi söyleyecektir.

Yaz tatillerinde ağır sindirimden kaçınmak için ipuçları

Sindirimi arttırmamıza ve sağlıklı bir midemizi mümkün olduğunca korumamıza yardımcı olabilecek ipuçları arasında:

Yavaş ye.
İyi ve yavaşça çiğneyin.
Bol yemeklerden kaçının.
Günde birkaç kez yemek yeseniz bile orta derecede, birkaç miktar daha iyi yiyin.

Uzmanlar günlük beş küçük öğün yemek yapmayı tavsiye ediyorlar.

Sakin, rahat, stresli durumlardan kaçınmak, mümkün olduğu kadar kaçınmak, çünkü gerginlik hızlıca yemek yemenizi ve neredeyse hiç fark etmeden kötü bir şekilde çiğnemenizi sağlayacaktır.

Öğle yemeğinde tahriş edici veya heyecan verici içeceklerden ve ayrıca soğuk içeceklerden kaçının çünkü 37º C sıcaklıkta gerçekleşen sindirim sürecinin sıcaklığını değiştireceğiz.

Akşam yemeğinin erken saatlerinde uyumaya gitmemesi için sindirim yapılmadığı için yatmadan önce sindirim yavaşlar. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularSindirim Yaz