İlkbaharda daha fazla enerji nasıl elde edilir

Genellikle daha iyi bilinmesine rağmen sonbahar astenigerçek şu ki İlkbaharda da asthenic hissetmek için yaygındır. Aslında, şu anda somut ismi bahar astenive temelde bir yolcu üzgün bu hem canlılığımızı hem de ruh halimizi etkileme eğilimindedir. Aslında, bazı çalışmalar her yıl nüfusun yaklaşık yarısını, özellikle de kadınları ve daha sık olarak 30 ila 60 yaşları etkilediğini göstermektedir.

Sebepleri şüphesiz mevsimsel değişimdir.özellikle programın değişmesi, sıcaklıklardaki artış, iyi hava koşullarının gelmesi ve daha fazla gündüz saatlerinin olması ile motive olmuştur. Ve kesinlikle düşüneceksiniz ... ama bu akılda, daha canlı ve daha iyi bir zaman havasında hissetmemeli miyim? Cevap açıkça olumlu olmalı, ancak hormonlarınız aynı düşünmüyor: bu değişiklikler hormon üretiminde değişikliklere neden olur Sonunda genel yorgunluk, kas yorgunluğu, sinirlilik ve kötü ruh hali, uyku bozuklukları, konsantre olma zorluğu, üzüntü (bariz bir neden olmadan) ve baş ağrısı ile sonuçlanır.

Bahar aylarında daha fazla enerji ve canlılığa sahip olmanın ipuçları

Hayatın ritmini düzenli tutun

Daima aynı anda kalkıp yatmaya çalışın.Bu şekilde, organizmanız alışkanlık haline geldiğinde hangi saatlerde dinlenmesi gerektiğini 'bilecektir'. Ayrıca uygundur yemekler için sabit bir program sürdürmeksadece öğle yemeği için değil, kahvaltı ve akşam yemeği için de geçerlidir.

Vücudunuzun dengeyi yeniden keşfetmesi ve mevsimsel değişimlerden daha az etkilenmesi için iki mükemmel seçenek.

Fiziksel egzersiz yapın

Orta ve düzenli bir şekilde uygulanan fiziksel egzersiz endorfin üretimini teşvik etmek için idealdirBu da, daha canlı, daha fazla enerji ve iyi mizahla daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, gerginliği, kaygıyı ve stresi azaltmak yararlı olacaktır.

Uygun dinlen

Dinlenme takvimi düzenlemeye ek olarak, Düzgün uyumak da önemlidir. Her ne kadar uyku ihtiyacı sonuçta her kişiye bağlı olsa da, günde sekiz saat uyumak tavsiye edilir. Yemek yerken yatağa gitmenin çok uygun bir seçenek olmadığını unutmayın, özellikle de akşam yemeğiniz çok ağırsa. Bu nedenle, Hafif bir akşam yemeği tercih edin ve yatmadan en az iki saat önce rahatlayın.

Daha fazlasını keşfetmek istiyorsanız, bilmeniz gereken her şeyi keşfedebilirsiniz. sağlıklı ve sağlıklı yemekler.

Arı sütü, polen, propolis ve ekinezya hakkında ihmal etmeyin

Doğa bize bahar için mükemmel bir doğal seçenek haline gelen 3 harika yemek veriyor:

Arı sütü: canlılığı arttırmak, yorgunluğu azaltmak ve hem fiziksel hem de entelektüel performansı artırmak için ideal bir besin takviyesidir.
polen: Enerji sağlar ve konsantre olma yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca, halsizlik, anksiyete, depresyon ve stres durumunda faydalıdır.
ekinezya: Bağışıklık sistemini geliştirmek, iyileştirmek ve güçlendirmek söz konusu olduğunda en kullanışlı ve ilginç doğal seçeneklerden biridir.
propolis: organizmamızın doğal savunmasını iyileştirmek için idealdir.

Maddeleri uyarmaktan kaçının

Daha iyi dinlenmek istiyorsanız, tercih edilmek uygun değildir. içecekler ve uyarıcı maddelerörneğin kafein açısından zengin kahve ve içecekler, alkollü içecekler veya tütün gibi. Ek olarak, infüzyonlar için enerji içeceklerini veya büyük enerji gücüyle sallamaların yerini alabilirsiniz. İsterseniz en iyileri hakkında daha fazlasını keşfedebilirsiniz doğal enerji içecekleriya da bir enerji sarsıntısı evde

Görüntüler | Clare Bell / Getty Images Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularbahar