Kan dolaşımını aktive etmek ve masajlarla geliştirmek için püf noktaları

Zaten yapmaya başlayanlar gibi sıcak günlerde, çoğu insanın, özellikle de yaşlıların, sıvı tutması, bacaklarındaki ağırlık veya gece krampı çekmesi normaldir.

Aslında, aşırı sıvı birikimi, dünya çapında her gün milyonlarca insanı etkileyen, düşündüğünüzden daha yaygın bir hastalık haline gelme eğilimindedir. Ve aslında, sıcak günlerde, daha da belirginleşmeye meyillidir.

Dolaşımı etkinleştirin: nasıl?

Bol miktarda sıvı için: en az 8 bardak su.
Fiziksel egzersiz yapın: iyi dolaşımın keyfini çıkarmanın yanı sıra onu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Egzersizin avantajlarından yararlanmak için en çok önerilen, her gün en az 30 dakika spor yapmaktır. için dolaşımı iyileştir onlar vurgulamak aerobik egzersizler, yürümek, koşmak veya yüzmek gibi.
Dengeli bir diyet uygulayın: İyi ve doğru dolaşımın sürdürülmesi esastır. Potasyum ve lif eksikliğinin, hem doymuş hem de sodyum yağlarının fazla olması gibi, kan dolaşımının zayıf olmasına neden olduğunu unutmayın. Önemli olan az tuzla yemek pişirmek ve taze meyve ve sebzelerde zengin bir diyeti takip etmektir.
Bacaklarını kaldır: her gün bacaklarını uzatmaya çalış.
Hafif giysiler giyin ve sizi sıkan kıyafetlerden kaçının.

Dolaşımı etkinleştirmek için yararlı masaj

automassage, nerede uygulandığına bağlı olarak, özellikle uygulandığı alanda sağlık için son derece yararlı olabilir.

Örneğin iyi bilinmektedir. boynu gevşetmek için masajVücudun bu bölgesinde çok sık gerilime maruz kalan insanlar için son derece ideal ve ilginç.

Bu özel vesileyle, nasıl yapılacağını bileceğiz dolaşımı aktive etmek için masajUygulaması çok kolay olması ile karakterizedir.

Masaj nasıl yapılır?

Oturma pozisyonunda, tipik "sürahi" şeklini alarak elini kalçasına koyuyor.

Bu pozisyonu benimsediğimizde, kalça üzerinde, önce bir tarafta, sonra diğerinde birkaç ritmik perküsyon yapılması önerilir.

Bu masaj günün herhangi bir saatinde uygulanabilir, her gün 1-2 kez yapılması tavsiye edilir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.