Ergenlik döneminde vitaminler ve mineraller
delikanlılık Bu, bir insanın hayatında çok önemli bir aşamadır, sadece kişiliğinin oluştuğu bu dönemde olduğu ve hem fiziksel hem de duygusal olarak olgunlaştığı için değil, aynı zamanda gelişimi ve büyümesi için hayati bir aşama olduğu için.
Bu nedenle, ebeveynlerin ergenlerin diyetlerine özellikle dikkat etmesi önemlidir, çünkü sadece sağlıklı bir yaşam tarzını izlememek çok önemlidir (ergenlerde çok yaygın olan tütün ve alkol tüketimi ile birlikte, çok karmaşık olma eğilimindedir. ), ancak beslenmeyi olabildiğince sağlıklı tutmak.
En önemli vitaminler nelerdir?
Her ne kadar bariz bir şekilde günlük olarak tüm vitaminlerin vücudun düzgün çalışması için katkısı zorunlu olsa da, ergenlik döneminde bazı vitaminlerin ihtiyaçları artmaktadır.
Bir yandan, hem folik asit hem de B6 ve B12 vitaminleri dokuların sentezinde ve proteinlerin metabolizmasında rol oynar.
Öte yandan, ergenin ergenlikten muzdarip olduğu kemik büyümesi nedeniyle, D vitamini gereksinimleri artmaktadır.
Vitamin A, C ve E: Hücresel işlevsellik ve büyümeye katkıda bulunan ve katılan diğer önemli vitaminleri de unutmamalıyız.
Ve en seçkin mineraller?
Ergenlerin kemik büyümesinde en belirgin vitaminlerden birinin D vitamini olduğu göz önüne alındığında, açıkça kalsiyum ihtiyacını artırdığı için, kalsiyum bu vitaminin vücudumuz tarafından uygun bir şekilde emilmesi için ihtiyaç duyuyor. Bu mineral özellikle kızlar için önemlidir, çünkü ergenlik döneminde zayıf kalsiyum alımı etkileyebilir ve gelecekte osteoporoz gelişebilir.
Demir (erkeklerde vücut kitlesindeki artış nedeniyle kan hacmi arttığında ve menstrüasyona bağlı kızlarda olduğu gibi) diğer mineraller de, çinko (cinsel olgunlaşma ve büyümeye müdahale eden), magnezyum , iyot, bakır ve fosfor.
Görüntü | bcmom Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularMineraller Vitaminleri
