Akşam yemeğinde geceleri meyve yemek neden uygun değildir?

Bu meyve Bunlar, herhangi bir sağlıklı beslenmede ve çeşitli ve dengeli beslenmede tüketilmesi tavsiye edilen sağlıklı bir gıdadır, pratikte şüphe duyulacak yer yoktur. Bu anlamda birçok beslenme uzmanı olan günde 3 ila 5 porsiyon taze meyve tüketimini tavsiye. Mükemmel bir seçenek olarak bilinenlere sahip olmaktır. mevsim meyvelerimeyve, sadece yılın belirli zamanlarında bulunabilen meyvelerdir, çünkü optimum olgunluk ve tüketim anlarındadırlar.

Meyve yiyebileceğimiz anlar hakkında, günün herhangi bir saatinde, özellikle kahvaltıda ya da öğünler arasında atıştırmalık olarak yemenin sağlıklı bir seçenek olduğu doğrudur. Aslında, iştah açtığımızda son derece ilgi çekicidirler, ancak henüz normal yemek saatlerimizde veya atıştırmalıklarımızda olmadığımız için, vücudumuzu yenilemenin ve sağlığımız için gerekli bir dizi temel besin sağlamanın harika bir yolu Kısacası, düzgün çalışması için.

Alışkanlıklar ve gelenekler bakımından, her zevke var olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur: yemeklerden sonra meyve yemeyi tercih edenler var, başkaları yemeklerden önce, hatta onlarla yemek yerine (beslenme açısından tam bir hata) ). Fakat geceleri meyve yemek uygun mudur?

Neden geceleri meyve yememelisin

Her ne kadar birçok evin derinliklerine kök salmış bir alışkanlık olmasına rağmen, gerçek şu ki geceleri veya akşamları meyve yemeniz tavsiye edilmez. akşam yemeği. Aşağıda nedenini açıklıyoruz.

1. Meyveler basit şekerler bakımından çok zengindir

Kesinlikle bildiğiniz gibi meyve hızlı emilimin basit şekerleri bakımından zengindir. Gece boyunca organizmamızın gündüzden daha az enerji tükettiğini dikkate alırsak, meyvenin şekeri vücudumuzda saklanırkilo almamıza neden olacak.

2. Şeker seviyelerini arttırın

Fruktoz içeriği nedeniyle meyve tüketimi kan şekeri seviyesini yükseltir, özellikle geceleri. Bu nedenle, diyabetli insanlar için, aslında onları daha fazla yutmaları için tavsiye edilen belirli bir zamana sahip olanlar için tavsiye edilebilir bir seçenek değildir.

Bunun nedeni, fruktozun karaciğerin farklı birikintilerinde depolanmasıdır, böylece karaciğerdeki glikojen seviyeleri tamamlandığında (özellikle geceleri olur), sonunda yağ olarak birikir.

3. Sindirim sorunlarına neden olabilirler

Bileşimi nedeniyle meyve sindirimi yavaşlatma eğilimindedirÖzellikle de yüksek fruktoz içeriği nedeniyle gaz üretmek. Meyveler gün içinde tüketildiğinde, bu genellikle fazla sorun yaratmaz, ancak meyveler gece tüketildiğinde, şişkinliğe ve şişmeye neden olabileceği için ciddi bir rahatsızlık olabilir.

Bu nedenle, meyve yemeye günün en iyi zamanı saatlerdir, çünkü midemiz boş ve meyvelerin sindirimi yavaşlatmayacağına.

Peki, meyve yemek için günün en iyi zamanı nedir?

Hiç şüphe yok ki meyve yemek için günün en iyi zamanı kahvaltıdır ve saatler arasında. Neden? Bunu daha sonra size açıklayacağız:

Kahvaltıda: Günün başında meyve yemek ideal bir seçenektir, çünkü vücudumuza enerji sağlamak için en uygun yoldur. Ayrıca, metabolizma daha hızlı çalıştığı için, bize daha önce verdikleri kalorileri yakarız.
midmorning tarafından: Boş mideye sahip olduğumuzda yemek yemek için mükemmel bir seçenektir, ancak hassas mideleri olan bazı kişilerde rahatsız edici ve rahatsız edici gazların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sabahın yarısını yersek, öğünler arasında atıştırmalık olarak yemek yemek ideal bir yemektir, çünkü iştahı doyurmaya ek olarak, vücudumuza gerekli tüm besin maddelerine katkıda bulunacağız.
Aperatif: sabahın ortasındaki gibi bir veya iki parça meyve, atıştırmalık yiyecekler için de idealdir.

Görüntüler | Jolaina M Nasseri Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAkşam Yemeği Meyveleri