Evde kilo vermek için 2 Yoga egzersizi
yoga Düzenli olarak uygulayanların sağlığı için bir dizi yarar, tedavi edici erdem ve özellik sağlayan bir terapi ve geleneksel, doğal, bin yıllık ve alternatif bir tekniktir.
Bu, birlikte, bedenin ruh ve zihinle birliğini, hem kendisiyle hem de evrenle birlikte çalışmayı deneyen bir tekniktir. Bunun için, Hindular neticesinde onlar için bölünmenin ne olduğunu açıkça tanımlıyorlar: basit bir kurgu, "gerçeğin yanılsaması".
Demek istediğim Beden, zihin ve ruhu bir arada tutan eşsiz bir tekniktir. Düzenli olarak uygulayan, yeterli pratik ve sezgisel bilgiyi korumamıza yardımcı olan ve yaşamımızda ne istediğimizi, amacımızın ne olduğunu ve nereye gitmemiz gerektiğini keşfetmemize yardımcı olmak için özellikle faydalıdır.
Hindistan'dan gelen bir bin yıllık disiplinin başlangıcında belirttiğimiz gibi. Uygulandığı yere bağlı olarak farklı ve farklı değişkenler bulmamıza rağmen, 5000 yıla ulaşan bir geleneğe sahip tarihi bir kayıt var.
Aslında, M.Ö 3000 yıllarına (Saraswati'de bulunur) ve İndus Vadisi'ne dayanan ve Yoga'da bazı pozisyonları yeniden üreten oyulmuş taşlardan oluşan arkeolojik kanıtlar vardır.
Bu durumda, Yoga'nın birçok faydası vardır, aynı zamanda, küçükler tarafından çok hiperaktif olduklarında sakinleşmelerine, daha iyi çalışabilmelerine veya daha iyi dinlenebilmelerine yardımcı olmak için bile uygulanabilir.
Örneğin, vücudumuzda bir enerji değişimi üretmenin yanı sıra genel olarak kas tonusu, esneklik ve vücudumuzun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve bedeni ve zihni uyumlu hale getirmeyi başarır.
Ama biliyor muydun yoga yardımcı olur kilo vermek? Zayıflama diyetini takip ederken kilo vermemize yardımcı olan ve aynı zamanda zihinsel olarak bedenimizin zihinle uyumu üzerinde çalıştığımız için hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan yararlı bir tekniktir. Bu şekilde, aynı zamanda katı bir diyet uygulamamız bizim için çok da zor değil, örneğin alışkanlıklarımızı değiştirip fiziksel egzersiz yapmaya başlıyoruz.
ne Kilo vermek için yoga egzersizleri onlar var mı?
Kilo vermek için yararlı yoga egzersizleri
Matsyasana
Matsyasana veya Balık duruş Pineal, hipofiz, suprarenal ve tiroid bezlerinin işleyişini düzenlemeye yardımcı olur, ayrıca servikal, lomber ve dorsal bölgelerin sertliğini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Bunu yapmak için, bacaklarınızı dik oturmalı, ellerinizi kalçalarınızın kenarlarında desteklemeli ve dirsekleriniz geriye doğru eğilmiş olmalıdır. Arkayı açın ve üzerinde bulunduğunuz paspas veya battaniyenin başını takarak başınızı geri getirin.
Derinden nefes al ve gözlerini kapat, solar pleksusuna konsantre ol. Bu pozisyonda birkaç saniye tutun. Şimdi soluk alırken zemindeki ön kolları destekleyin, zemini yerden yukarı ve öne alın.
Kolonu havada tutunuz ve ekshalasyon şimdi sırtı, omuzları ve sonunda başı desteklemektedir. Rahatlayın.
Viparita Karani Mudra
Egzersiz Viparita Karani Mudraveya konum Ters Pelviana Diğer yönlerin yanı sıra, cinsel olanlara ek olarak, tiroid bezini düzenlemeye yardımcı olduğu bir duruş. Öte yandan, canlılığın geri kazanılmasında fayda vardır, bu yüzden “gençliğin konumu” olarak bilinir.
Kolların yan tarafında, bacakların yan yana ve çenenin boynuna uzandığında sırt üstü yat. Kalça yükseltirken, her iki bacağınızı da solunup kaldırın. Ellerinizi kalçalarınızın arkasına yerleştirin, baş parmaklarınız ileride.
Ayakların tavana doğru nasıl yansımaya başladığını göreceksiniz. Sürekli solunup soluk alıp soluk alarak konsantre ederek bu pozisyonda kalın. Birkaç dakika böyle kalmaya çalışın.
Orijinal duruma geri dönmek için, kendinizi destekleyen sırtınızı çevirin, aynı zamanda kalçanızı desteklediğinizde bacaklarınızı iyi bir şekilde dışarı doğru gerin. Rahatlayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAlternatif Tıp Yoga Zayıflama
