Erkek doğurganlığının doğal yollarla nasıl geliştirileceğini keşfedin
Kadınların doğurganlık sorunları hakkında çok fazla konuşma var. Bununla birlikte, erkek figürü, yaşları ne olursa olsun bir bebek gebe kalmaya çalışırken bazı dezavantajlara da sahip olabilir.
Genetik ya da daha az karmaşık problemler insanın baba olma arzusuyla karşı karşıyadır. Elbette, bu faktörler bir uzman tarafından değerlendirilmelidir, çünkü hiçbir durum diğerine eşit değildir.
Bilimsel olarak, egzersiz eksikliğinin yanı sıra zayıf bir diyet veya fazla kilolu olmanın erkek doğurganlığı sorununa katkıda bulunan unsurlar olabileceği doğrulanmıştır.
Bu engellemeyi ortadan kaldırabilmeniz ve anatominizin bu yönünü önemli ölçüde iyileştirebilmeniz için takip edebileceğiniz bazı ipuçlarını sizinle birlikte incelemek istiyoruz.
Düşünmeniz gereken ilk şey ...
Daha önce de belirttiğimiz gibi, yemek yeme vücudumuzun çalışma biçiminde belirleyici bir rol oynar. Vücudumuza giren her şey harness edilir ve besin maddelerine dönüştürülür.
Erkek doğurganlığı durumunda, özellikle tam tahıllı veya yağsız yiyeceklerden alabileceğiniz birçok meyve ve protein yemelisiniz. Az yağlı süt ürünleri de önemlidir.
Her zaman pişmiş ya da kızartılmış eti tercih edin. Yağ, kısırlığın insanda yaşamasına ve sonsuza dek orada kalmasına yardımcı olan bir bileşendir. Börek ılımlı olarak tüketilebilir.
Elma, brokoli, domates, fındık veya kuşkonmaz gibi yiyecekler antioksidanlar bakımından zengindir. Sperm üretimini arttırmaya yardımcı olan tam da bunlar.
Diyetinizde ayrıca ... son derece önemlidir.
Yeşil yapraklı havuç, portakal ve sebzeler Neden? A vitamini içeriği yüksek olan bu besin erkek üreme sistemi hücrelerinin korunmasına yardımcı olur.
Aynı şekilde, bu durum steroid üretimine yardımcı olur ve erkek fertilite sürecine dahil olan dokuların erken yaşlanmasını geciktirir.
Eğer ortak artı zeytinyağı, badem ve dokuzlar yiyorsanız Bilinen özelliklerine ek olarak (cilt ve saç için) spermin daha iyi mobiliteye sahip olmasını sağlayan daha fazla miktarda E vitamini.
Kereviz, kuşkonmaz ve patlıcanda yüksek miktarda çinko ve incir, vücudunuzdaki testosteron seviyesini artırmanıza yardımcı olmak için mükemmel.
Limon, ananas, çilek gibi diğer turunçgillerin yanı sıra diğerlerinin yanı sıra soğan, fındık ve badem gibi ünlü C vitaminileri de bulacaksınız.
Taşı ...
Egzersiz yapmak, sağlığımızın herhangi bir yönünü iyileştirmek için esastır. Ve doğurganlık hakkında konuşursak, gelişim için de önemli bir faaliyet haline gelir.
Bisiklete binme veya triatlonlar gibi spor disiplinleri, sağlıklı erkeklerde sperm üretiminde önemli bir düşüşün nedeni olabilir. Bu, birçok bilimsel çalışmaya göre.
Fiziksel aktivitenin, sabit zaman aralıklarında hızlanma hızında koşma, koşma veya yürüme gibi hafif fakat hafif olması önerilir. Ağırlıkların kaldırılması kontrendike değildir, ancak belirleyici değildir.
Kötü alışkanlıklardan kaçının ...
Alkol ve sigara içmek, kelimenin tam anlamıyla birini öldüren iki unsurdur ve aynı şey, bu maddeleri kötüye kullanan erkeklerin spermleri için de geçerlidir, her ülkede çeşitli kanunlar tarafından kontrol edilmiştir.
Sigaraya ilişkin olarak nikotin ve diğer sigara bileşiklerinin gebe kalmanın imkansızlığına dönüşen daha düşük bir sperm sayısına katkıda bulunurlar.
Bu da sadece sigara içen adamı değil aynı zamanda “pasif içici” olarak da nitelendirir. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın yanı sıra, yüksek miktarda sigara dumanı bulunan sınırlı alanlarda kilitli kalmaktan kaçınmalısınız.
Şimdi, alkol hakkında konuşursak, bu içeceğin o kadar çok olduğunu bilmelisin. ayrıca sperm sayısını olumsuz yönde etkiler. En çok önerilen bir gecede iki veya üç içkidir.
Esrar gibi diğer maddeler de sağlık için kontrendikedir erkek üreme Tıbbi çalışmalar, bu ilacın bir bileşiği olan THC'nin erkek kısırlığının arttığını ortaya çıkardığını ortaya koydu. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulardoğurganlık
