Kolesterol için besin takviyeleri
Birçok insanın yanlış düşünmeye meyilli olduğu aksine, kolesterol Sağlıklı bir seviyede kaldığı sürece vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir.
Peki bu sağlıklı kolesterol düzeyleri ne olur? LDL kolesterolü 100 mg / dl'den az, HDL kolesterolü 40 mg / dl'den az ve toplam kolesterol 200 mg / dl'nin altında olmalıdır.
Bu nedenle, yüksek kolesterol Özellikle kandaki yüksek yağ seviyeleri uzun süre korunduğunda ve atardamarları tıkayabilecek plakların oluşması ciddi bir sağlık problemi haline gelir.
Neyse ki, fiziksel egzersizin uygulanması ile birlikte yüksek kolesterol seviyelerini düşürmek için olumlu olabilecek sağlıklı bir yaşam tarzı ve düşük yağlı bir diyet uygulayabiliriz. Bu anlamda kesin olan kolesterol için besin takviyeleri çok yararlı olabilir:
- Omega-3 yağ asitleriBunları balıklarda, özellikle ton balığı, somon ve uskumruda bulabilirsiniz.
- Dışkı / bitki sterolleri bakımından zengin bitkiler: Fitosteroller olarak bilinir ve genellikle meyve, sebzeler, tahıllar ve kardiyovasküler erdemlere sahip tohumlar üretirler.
- B3 Vitamini: B3 vitamini veya niasin, HDL kolesterolü artırmak ve yüksek LDL kolesterolü düşürmek için idealdir. Tabii ki, yüksek dozlarda tüketimden kaçınmalıyız çünkü karaciğer hasarı ve sıcak basmalar ve cilt sorunları gibi diğer yan etkilere neden olabilir.
- sarımsak: kolesterolüne karşı en faydalı gıdalardan biridir. Tadınız sizi rahatsız ediyorsa, onu herbalistler ve özel ürünlerdeki kapsüllerde bulabilirsiniz.
Görüntü | epSos.de
