Taze narenciye salatası, hurma ve badem salatası
Yılın mevsimi, hepimiz tiptolara bakmak istediğimizde ve salataların ellerine oraya gitmemize yardım etmememiz gerektiğinde geldi. Çok fazla hayal gücü ile onları istediğimiz gibi yapabiliriz: deniz mahsulleri, kuruyemişler, meyveler ... Diyetimiz ve vücudumuz için elverişli: lif, vitamin ve mineraller.
Geceleri salata yemek tavsiye edilmez, çünkü marul, gaz ve karın iltihabına, rahatsızlığa ve uyku sırasında sindirime neden olabilecek yüksek çözünmez lif içeriği nedeniyle çok sindirim sistemi değildir.
Salataların hazırlanması çok kolaydır, sebze ve meyveler taşıyabilir, yağsız vitamin ve mineraller sağlar. Özelliklerini biliyor musunuz? Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yüksek su ve diğer besin içeriğinden dolayı açlığımızı ve susuzluğumuzu giderir, cildimizi iyi besleyen ve nemlendiren tutmaya yardımcı olur.
Salatalar bizi nemlendirir ve yeniler, sebzelerin kompozisyonunun neredeyse çoğunluğu sudur. Sebzeler, sinir sisteminin düzgün işleyişi gibi organik süreçleri düzenleyen mükemmel bir vitamin kaynağıdır.
Ek olarak, depuratif ve antioksidan etkilere sahiptirler, detoksifikasyon güçleri, potasyum ve düşük sodyum alımı dediğimiz gibi yüksek su içeriğinden dolayı vücudumuzu detoksifiye etmeye ve saflaştırmaya yardımcı olur.
Sebzeler, A vitaminine dönüşen beta-karoten içerir. Bu, cildi pürüzsüz ve kırışıksız tutan bir protein olan kollajen üretimine yardımcı olan C vitamini olan cildi ve mukozaları da yeniler.
Ve unutamadığımız gibi bağırsak fonksiyonlarını düzenlerler. Kabızlığı önleme veya iyileştirme İçerdikleri lif, kolesterolü düşürmemize ve glisemiyi kontrol etmemize yardımcı olur, kardiyovasküler hastalıkları ve diyabeti olan insanlarda faydalıdır.
Bu nedenle, size tatlı ve tuzlu bir karışım ile lezzetli bir salata için bir reçete göndeririz.
Narenciye, salata ve bademlerin taze salata tarifi
Önerdiğimiz salata hem yazın hem de yılın her mevsiminde idealdir, çünkü hazırlanmasında kullandığımız farklı narenciye meyvelerinin aromatik ve ferahlatıcı lezzetini ve tarihlerin yumuşak ve tatlı lezzetini mükemmel bir şekilde birleştirir.
Kesin olarak size çok zengin bir tarif getiriyoruz, kesinlikle taze, taze yapmak istemeniz uzun sürmeyecek! Hazırlık süresi sadece 15 dakikamızı alacaktır, hazırlaması çok kolaydır ve oldukça lezzetlidir.
maddeler:
- Portakallar.
- Mandalinalar.
- Lima.
- Greyfurt.
- Taze marul yaprakları (roka ile değiştirebilirsiniz).
- Soyulmuş badem
- Nane yaprakları
- Datiles.
- İsteğe bağlı: İsterseniz taze avokado ve pancar ekleyebilirsiniz.
hazırlık:
Turunçgillerin kabuğunu soyup derilerini ve tohumlarını yok ederek soyacağız Bademleri büyük parçalar halinde doğrayın.
Bir tava alıp, portakalın yarısına kadar düşürmek için sıkılmış suyu ekleyeceğiz. Sonra, önceden doğranmış bademleri ekleyin ve kızartın.
Nane yapraklarını dökülür, yıkar ve kuruturuz. Kemiği tarihlerden çıkaracağız ve dörde böleceğiz.
Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri azaltılmış meyve suyuna ekleyeceğiz.
Bitirmek için, önce yıkadıktan sonra marul ekleyin.
Bu taze salata faydaları
Bu salatanın ne gibi faydalı katkıları olduğunu biliyor musunuz? İyi not al:
- Bu salatanın sahip olduğu narenciye, bol miktarda C vitamini olan narenciyedir. Bu, bağışıklık sistemini mevsimsel değişimlerden önce hazırlamamıza yardımcı olur. Bu salataya demirden zengin bir yemek eşlik edin.
- Tarihler şekerlidir ve bazıları yumuşak, hamur işlerinde kullanımı kolaydır.
- Bademler protein yönünden zengin ve kalp damar sağlığı için yararlı olan yağ asitleri. Bu salata lezzetli bir dokuya ve hoş bir tada sahip olacak.
