Kaygıya karşı fiziksel egzersiz
Bir anda, bir yandan, birçok insanın kendi ekonomik ve emek durumuna atıfta bulunma konusunda kesinlikle zor olan, her zaman kaygı, stres ve depresyon geçiren bireylerin sayısının daha fazla olduğu kesin bir ifadeyle kesinlikle zorluyoruz. .
Öte yandan, sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeyenlerin sayısı da daha yüksek olma eğilimindedir ve aynı zamanda her yıl aşırı kilo ve şişmanlıkta bir artışa dönüşen yerleşik bir yaşam tarzı izler.
Tüm bunlar için, fiziksel egzersiz uygulamasının, sadece iyi bir sağlık ve eşit bir sağlık ağırlığının tadını çıkarması söz konusu olduğunda değil, aynı zamanda en tipik endişe semptomlarını azaltmak için de her zaman temel olduğu konusunda hiçbir şüphe yoktur.
Kaygı durumunda fiziksel egzersizin faydaları
Endişe durumunda, hastalarına sadece günlük sporlarını yapmalarını öneren tıbbi uzmanların ve psikologların sayısının sadece kilosunu azaltmalarını, sağlıklarını daha iyi kullanmalarını ve nihayetinde daha fazla olmalarını sağlar. yol: ayrıca endişe belirtilerini hafifletmek için.
Aslında, son yıllarda spor uygulamalarının gerçekten olumlu yönünü belirtileri hafifletmek için etkili bir tedavi olarak doğrulamak mümkün olmuştur, böylece fiziksel egzersiz kısa süreli terapötik bir seçenek haline gelebilir.
Fiziksel egzersiz kaygı ile nasıl baş eder?
Fiziksel egzersiz düzenli olarak yapıldığında, bir yandan korunmaya, diğer yandan kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Neden? Özellikle fizyolojik aktivasyonun azaltılmasına teşekkürler, böylece bir tehdidi algıladığımızda daha az yükselecek (gerçekte bu tehdit olmasa da).
Fiziksel egzersizin beyinde endorfin ürettiğini, acıyı azaltan, öfori bir durum üreten ve aynı zamanda ruh halimizi iyileştiren nörotransmiterler ürettiğini de unutamayız.
Ne tür bir fiziksel egzersiz en iyisidir?
En iyi fiziksel egzersiz aerobik egzersizdir, çünkü fiziksel olarak daha ucuzdur ve vücudumuzda neden olduğu fiziksel duygular daha az yoğundur.
Görüntü | Flickr Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAnksiyete Egzersizi
