İyi uyumak sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir
Hepsinden önemlisi, bu insanların iyi dinlenemediği gün boyunca fiziksel olarak daha fazla enerji kullanamayacağı ve genellikle uygun şekilde dinlenenlere göre biraz daha huzursuz ve olumsuz bir ruh hali olduğu bilinmektedir.
Birçokları öneren uzmanlar dinlenme ve iyi uykular ertesi sabah gün boyu aktif kalabilmek için enerjiden ve hayati bir gücün tadını çıkarabilmek.
Ve bu iyi uykular ayrıca bir tarz korumaya yardımcı olur. sağlıklı yaşam ve sağlıklıVücudumuza geri kalanını verdiğimiz için aktif olarak durması ve iyileşmesi gerekiyor.
Peki gerçekten nasıl iyi uyuyacağını ve nasıl düzgün dinleneceğini biliyor musun? İşte bazı kurallar ve temel ipuçları.
İyi uyumak ve doğru dinlenmek için rehber ilkeler ve tavsiyeler
- Kafein ve alkol gibi merkezi sinir sistemini harekete geçiren, tercihen uyuduğunuz en yakın saatlerde, bu içeceklerden kaçınmalısınız.
- İçin tercih et infüzyonlar ve rahatlatıcı tisanesve belli bir anlamda daha iyi dinlenmeleri için idealdir (şifalı bitkiler ve uyumak için şifalı bitkiler).
- Düzenli egzersiz yapın Vücuda refah sağlar, uyku kalitesini arttırır. Uyumadan birkaç saat önce pratik yapmaya çalışın.
- Video oyunları, İnternet veya televizyon gibi görsel uyarıcılardan uzak durmaya çalışın.
- Rahatlamak için bir kitap veya dergi tercih edin. Aynı şekilde, dinlemek çok tercih edilir yumuşak müzik.
- Uyuma karşı olumlu bir tutum sergileyin ve hızlı bir şekilde uyuyamadığınız durumlarda bunu önermeyin.
- Özellikle yatmadan önce ağır öğünlerden kaçının.
İlgili bilgiler | Uyuklamanın faydaları ve erdemleri Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
